Oggi cambio del terreno di allenamento, riscaldamento per 20′ fino ad arrivare al cavalcaferrovia di Torre del Lago all’altezza della Guidicciona.
Dovevamo correre un percorso con il primo tratto di circa 50 mt in pianura, salire il cavalcavia dalla parte più corta, circa 100 mt, ma anche più impegnativa, scendere l’altro lato del cavalcavia, con una discesa morbida e più lunga del lato opposto fino a fare l’ultimo tratto in pianura.
Io dovevo correre su questo percorso 5 prove da 3′ cercando di equiparare il tratto iniziale della pianura con quello finale, il tutto è risultato essere di circa mt 750, con un recupero di 3′ tra le prove.
Alberto e Andrea invece correvano 6 prove dello stesso percorso, anche loro giostrando i tratti in pianura, ma solo per 2′ con recupero di 2′ . Essendo un unico tracciato, le prove le alternavamo su entrambi i lati del cavalcavia quindi le salite/discese risultavano essere più o meno impegnative a seconda della parte più ripida o quella più morbida.
Fabio ha fatto solo della corsa tranquilla insieme a Massimo in previsione di una gara nel fine settimana.
Ci hanno raggiunto sul posto Agostino con il gruppo dei ragazzini che dovevano fare sul tratto di cavalcavia più “tosto” delle prove veloci sulla distanza di 60 mt.
Siamo tornati sul Viale dei Tigli per il rientro allo stadio e Andrea non contento delle buone prestazioni sulla salita, per “sgranchirsi” un pò le gambe ha voluto correre un 1.000 in scioltezza: 3’13” !!!! Ottimo defaticamento!!!!
Odette
