Dagli allenamenti eseguiti bisogna cercare di capire ed interpretate i segnali che arrivano dal corpo… Flash 1 “…una cosa ho dimenticato di dirti di stamattina… terminato l’ultimo tratto in salita con frequenza max
Un cocktail di sensazioni
1 – ok Massimo ricevuto. Ti terrò aggiornato in modo più dettagliato, prenderò i tempi parziali, ma il 5000, deve essere massimale non è così? Poi magari presto possiamo parlare meglio di come procedere e quali accorgimenti meglio intraprendere grazie a presto.
2 – Massimo, grazie per i nuovi allenamenti. Però domani nel consueto resoconto ti avrei detto che la prossima settimana andrò in montagna. Non avendoci mai corso non so di preciso cosa troverò, soprattutto per fare i 1000 e i
A presto
3 – Ciao Massimo, una cosa ho dimenticato di dirti di stamattina dopo terminato l’ultimo tratto in salita con frequenza max
4 – Ciao Massimo, questa settimana l’ho gestita abbastanza bene infatti sento le gambe che vanno,quindi devo far passare questa ondata di caldo che dopo le cose vanno molto meglio.
5 – Massimo ciao, variazioni eseguite sempre all’alba, non potendola vedere in prima persona non posso scendere nello specifico,ma da quello che mi dice ha corso come al suo solito, mi diceva che le variazioni capitavano in piano ma anche in salita il percorso è tutto vallonato, le sensazioni ottime
6 – Ciao Massimo, ieri sul lungomare ho anticipato il lavoro di domenica, dopo un riscaldamento di 5km effettuata prima serie di 12×30″ percorrendo circa
Sensazioni buonissime 1^ serie,un po’ affaticato nella 2^ serie con rec. leggermente più lento.
7 – ciao, scusa ritardo, ma ho soliti problemi di connessione.
Queste tre settimane sono andate bene, i tempi delle prove sono stati migliori di quanto in programma che è stato rispettato a pieno. L’unica cosa che ho dovuto modificare è il 4^ allenamento che essendo attaccato al terzo senza giorno di riposo devo tenerlo più breve perchè mi sono resa conto che rischio troppo causa contrattura al polpaccio, ho perciò invertito il 4^ al 3^. Per meglio dire: il 3000 da farsi a 4’20” finito in 12’50” i 6Km a 4’40” fatti da 4’37” a 4’23”.. Attendo indicazioni per prossime settimane…il caldo certo rende le cose più difficili.. grazie ciao
8 – Buongiorno Mister, la gara è andata benino, visto che avevo fatto la notte, ho corso benino, diciamo l’ho gestita bene. Andiamo avanti con i nostri progetti. Aspetto il nuovo programma.
Grazie a presto
9 – Ciao Massimo, settimana fiacca questa… troppo caldo e troppi impegni, per cui ho corso poco e male, quasi sempre all’ora di pranzo. Comunque buone sensazioni generali… il lavoro che mi hai fatto fare si sente tutto e i risultati si vedono! 🙂 In questa settimana avevo: 45′: fatti senza problemi; 2000 al massimo: li’ ho toppato, la solita paura di scoppiare mi ha fatto andare troppo piano. Devo imparare a regolarmi e soprattutto a credere alle mie nuove possibilità. Tempi: …. regolare ma ho finito col dispiacere di non essere andato piu’ forte. 50′: fatti un po’ meno, poco tempo. Domani se riesco faccio il collinare. Poi ho finito le tabelle.
Grazie e un saluto sveltissimo!
10 – Buonasera Massimo, stasera ho cominciato, nella maniera più soft (il lento di 1 ora), ma ho cominciato. Studiando le prime tre settimane di allenamento, penso che, caldo e vacanze permettendo, dovrei riuscire a sostenere le sedute con buona disinvoltura. Ti aggiornerò alla fine delle prime due settimane perchè andrò in vacanza per otto giorni e non ho intenzione di toccare computer o roba simile..!
Ciao, ti aggiornerò dopo la gara di Castelbuono.
