…quella con le ripetute 5×300 e 5×200 è stata una bella galoppata! Le ho fatte concentrata e riposata e mi hanno lasciato, oltre ovviamente alla stanchezza, anche un certo senso di soddisfazione…
10 flash dai campi d’allenamento
1 – boom!!questo è quello che ho fatto oggi…il lavoro sui
2 – Buongiorno mister,
ieri pomeriggio ho effettuato l’allenamento previsto in pista, 5×300(1.02 1.00 1.00 1.00 1.00) 1×3000 (11.01) 5×300
(58 1.02 1.00 1.02 1.03), i tempi mi sembrano buoni, ma inizio ad accusare il cambio di stagione, che x me il mese
di giugno è critico…C’era un vento noiosissimo di scirocco che non permetteva di essere sempre regolari, oggi non mi sono potuto allenare, xchè il campo è chiuso e nel pomeriggio lavoro, e cmq il programma dava la possibilità di riposare. Oggi se non ti disturbo ti chiamo e facciamo un pò il punto della situazione.
3 – Ciao mister tutto bene, ieri sera gli 8km in 31’59, poi un po’ di dolori di pancia, forse l’afa,… stasera 48′ facili, speriamo domani che riesca a fare l’allenamento (che non so) e poi si va dritti a domenica puntando a un 3e40…..ti allego tutto
4 – Spero di aver centrato il 3000m e vi ringrazio x la compagnia.. sono soddisfatto del tempo, aspetto il tuo giudizio.. Ci vediamo al campo domani alla solita ora.. Buonanotte mister
5 – Anche ieri i risultati in allenamento sono stati buoni, ho girato in pista in 1’24”/1’25” (10×400) mantenendo i recuperi in 55”(200 mt). Domenica farò il lavoro come da te indicato.
Ciao e buon fine settimana.
6 – mister, allenamento svolto alle 20 con un po’ di debilitazione, forse anche in parte psichica comunque riscaldamento
7 – Buongiorno Massimo,
in questo fine settimana dovrei fare 1h40′ ( possibilmente collinare).
Io ho in zona una salita di circa
Saluti
8 – Ciao Massi!
Eccomi al solito aggiornamento: questa settimana ho fatto le prime due sedute previste. Quella con le ripetute 5 x 300 e 5 x 200 è stata una bella galoppata! Le ho fatte concentrata e riposata e mi hanno lasciato, oltre ovviamente alla stanchezza, anche un certo senso di soddisfazione, benché non sia riuscita in maniera precisa a rispettare i ritmi. Se, per un motivo qualsiasi, fossi stata solo un po’ più stanca, quelle ripetute mi avrebbero fatta a pezzi!! Scherzi a parte, ecco come sono andate le 5 prove da 300: 1’15 – np – 1’13 – 1’16 – 1’15; le 5 prove da 200: tutte a circa 49-50″, tranne l’ultima: 48″. Aggiungo che il recupero, in particolare tra i
Adesso l’allenamento si inizia a fare decisamente più tosto. Per la salita che affronterò intorno a Domenica, che riferimento puoi darmi per capire qual’è una pendenza del 5-7% ? Un’ultima cosa: che ne dici di inserire
A presto!!
Buona serata!
9 – MASSIMO SONO SEMPRE PIU’ CONVINTO CHE FAREMO UN OTTIMO RISULTATO ALLA GARA PROGRAMMATA. OGGI DOPO 20′ DI RISCALDAMENTO HO PROSEGUITO CON 5X1000
1° IN 3’29 2° 3’31 3° 3’34 4° 3’24 5° 3’34
HO FINITO CON 15′ CORSA STO MOLTO BENE DOMANI FACCIO 45′ DI CORSA E POI MI ASPETTA L’UTIMO LUNGO DI LUNEDI DOVE POTREMO VERAMENTE VALUTARE IL TEMPO CHE IMPIEGHERO’ ALLA GARA ( PIU’ O MENO )
PS DOPO UN LUNGO ALLENAMENTO MI VIENE UN PO DI MAL DI TESTA, TIPO DOPO
HAI QUALCHE CONSIGLIO ?
10 – ciao Massi settimana strana quella passata,forse la gara è stata più dura di quello che sembrava. Martedi corsa 1h 15 con variazioni e fatica bestiale, mi sono fermato sfinito dopo 1h 05 complice il caldo afoso. Giovedì salite a tutta col timore di scoppiare e invece è uscito un ottimo allenamento…un pò di altalena ma sicuramente in ripresa. Ci vediamo domenica ciao mister
