Allenamento per i 10000 metri
di Massimo Santucci
22 maggio 2013 – Copyright © Dietabit.it – All rights reserved
La preparazione per i 10000 metri è tra le più belle ed affascinanti nel panorama atletico perché racchiude in sé una fitta miscela di proposte di allenamento.
Essere competitivi sulla distanza dei dieci chilometri richiede una grande velocità di base unita ad una buonissima capacità di resistere.
Le priorità di chi corre i 10000 metri
Il corridore che finalizza la distanza dei 10 km, ha la necessità di essere veloce senza sconfinare nei campi del mezzofondo veloce.
Possiamo dire che dev’essere competitivo dai 3000 ai 10000 metri nel periodo nel quale cura l’incremento del ritmo gara; mentre nel periodo nel quale cerca di acquisire resistenza può gareggiare con profitto nelle distanze che vanno dai 10000 metri alla mezza maratona.
In questo ragionamento però dobbiamo scindere l’atleta professionista, che ricerca la massima forma in estate e quindi in autunno/inverno si può dedicare senza pressioni particolari al processo di muscolazione e resistenza, dal corridore amatore che gareggia su distanze di 10/12 km anche in pieno inverno.
Nel primo caso… leggi l’intero articolo
