flash 1 …in effetti ieri stavo proprio bene, probabilmente i lavori di efficienza muscolare introdotti con le salite si sono fatti sentire: mai corso così forte su quel percorso… flash 2 …il percorso era molto ondulato, mi sentivo bene, ho faticato tantissimo, ma sono arrivata bene, sempre con le energie residue per sprintare…
Aggiornamenti dal campo
1 – Settimana di buon lavoro quella trascorsa, buone sensazioni e ottimi riscontri conditi da una forma fisica in crescendo. Il punto però è sulle successive tappe da affrontare. Nella mia testa da malato di km si sta facendo largo l’idea di correre due maratone nel periodo autunnale: Livorno e Firenze. Secondo te le date sono compatibili ? Si possono fare tentando comunque la prestazione ? Conosco a memoria i due percorsi e le caratteristiche che li distinguono, impegnativi e non proprio scorrevoli ma sono le uniche maratone che mi attirano veramente. ciao mister
2 – ciao massy, non dovrei correre alla gara in programma, perche’ dovremmo andare ad un’altra per dare una mano all’organizzazione della manifestazione. Che cosa cambio? Tieni conto che le ripetute mi torna meglio farle mercoledì. Ieri stavo benissimo ho fatto un’oretta e dieci collinare e mi sembrava di volare……..della gara neanche un risentimento….chissà oggi però…..
ciao grazie e buona giornata
3 – Ciao Massimo. Sono purtroppo a scriverti di un guaio che mi e’ capitato. L’insorgere di un dolore alla schiena mi ha portato ad una visita da uno osteopata che purtroppo mi ha diagnosticato un’ernia del disco. Non e’ gravissima ma devo fare molta attenzione.. ho continuato gli allenamenti facendo tutte le sedute rosse :-))) e ieri sono andato ugualmente alla gara correndo i
4 – Sono d’accordo con l’eventualità della seconda gara, si deciderà in base al risultato e alle condizioni fisiche post maratona. In effetti ieri stavo proprio bene, probabilmente i lavori di efficienza muscolare introdotti con le salite si sono fatti sentire: mai corso così forte su quel percorso…ciao massi
5 – Ciao Massimo! La notturna è andata così: 57’37”, la distanza era dicono alcuni di
Ciao
6 – Ciao Massimo, oggi ho fatto l’allenamento in pineta, al solito. I
Inutile dire, viste le distanze, che non ho avuto problemi. Domani, se non ci saranno ancora defezioni, vengo ad allenarmi da te. Verso le 5 sono li, faccio un po’ di nuoto poi corro sul viale, c’è qualcuno per aggregarsi?
7 – Massimo ciao,
Finalmente oggi abbiamo rivisto il sole,anche se le previsioni non lasciano ben sperare. Abbiamo corso i nostri 30min. con dolci variazioni dopo 15min. ( 20sec- rec. 1.40 ) tutto bene anzi all’inizio mi ha detto che avvertiva un po’di stanchezza col passare dei minuti andava sempre meglio (a me invece capita l’esatto contrario)comunque Domenica mattina ho corso un
8 – Ciao Massimo,
innanzi tutto non ti arrabbiare vedendo la settimana di lavoro in quanto ho trasgredito il programma(fine settimana).
Purtroppo mi faccio coinvolgere dagli amici che vanno a gareggiare,insistono per portarmi e io ci casco.
Verso le 15,00 sentivo già le gambe fresche e reattive,alle 18,30 partenza dell’altra corsa con 30′ di riscaldamento e le gambe andavano con facilità,durante la corsa non ho accusato un minimo di stanchezza così pure alla fine.
Questa settimana mi attengo scrupolosamente al programma per non compromettere la gara del 29 giugno che ci tengo moltissimo.
9 – Lunedì ho fatto 1h.10′,martedi 45′,oggi i 400m x sintetizzare li ho fatti tra 1’21″/22″ recuperavo 100m a passo 1′.05″,totale 1h.20′.Il problema e che mi fa male la gamba (ginocchio nel piegarlo e la coscia posteriore)spero di riuscire x domenica,il percorso è tutto asfalto?Xchè volevo usare le scarpe + leggere quelle della Vivicittà. Volevo aggiungere che dal 05/07 al 26/07 vado in montagna xciò tutta salita dovrai studiare qualcosa x lassù. Ti terrò aggiornato e fammi sapere x andare alla gara di domenica. Ciao e grazie x
10 – Ciao Mister,
ieri ho fatto i 10×300 con rec. 100mt in un 1′: 57″ 56″ 56″ 55″ 56″ 57″ 57″ 56″ 57″ 57″ tutti in pista, ma ti giuro ero a tutta…
Come ti ho detto sabato non posso gareggiare, cosa dici trovo una gara x domenica mattina o cambiamo allenamento?
Fammi sapere e grazie.
Ciao.
11 – CIAO MASSIMO GLI ALLENAMENTI VANNO MOLTO BENE HO ESAGERATO UN PO CON IL LUNGO DI LUNEDI MA TUTTO BENE
OGGI LE RIPETUTE (6X1000) PREVISTE A 3’45 DOPO 20’DI RISCALDAMENTO LE HO FATTE SENZA TANTO SFORZO A 3’35 CON RECUPERO 4′ OTTIMA SENSAZIONE STO BENE
CIAO A PRESTO
12 – Ciao massimo. Scusa se ogni tanto ti rubo un po’ del tuo tempo .In queste settimane ho partecipato ad alcune gare è sto avendo in parte i risultati che merito. Consapevole che c’è ancora un po’ da lavorare per essere più competitivi .in questi giorni ho effettuato un allenamento in pista è vorrei un tuo giudizio. Un 3000mt in11-55 rec4 minuti un 1500mt in 5-55 rec3minuti più 5per 300mt tutti in un minuto rec tra le prove 1-minuto 15 sec. mi serve sapere se sbaglio a fare questi tipi di lavoro che a me piacciono molto. saluti
