Allenarsi con i 500 metri
La distanza dei 500 metri rappresenta uno spartiacque fra ripetute corte e medie. Secondo il valore dell’atleta che le esegue,…
Allenamenti di sostanza
Ci sono settimane di allenamento che servono per introdurre un periodo specifico. Ne esistono altre che hanno il solo scopo…
The interval training
“…In that way his muscle started to acidify, determining the assumptions of working in critical regimes. In here there is…
La corsa defaticante
La corsa defaticante come dev’essere eseguita? Quanto tempo deve durare? A quale andatura va corsa? Bisogna modificarla in base al…
Begin to run
“…The running, if practiced for 3-4 months, will not be so tiring anymore if carried out at low rhythms. In…
La gestione dei giovani atleti
Facciamo alcune considerazioni sulla gestione dei giovani in ambito sportivo. Allenare ed educare sono le parole chiave. SPAZIO GIOVANI: tesori da…
Associazione Mentore
Ospitiamo con piacere l’Associazione Mentore che svolge e promuove attività di formazione, di ricerca e di studio. Promuove corsi di…
Andature di corsa speciali
Vediamo 13 tipi di “andature”. Si tratta di corse speciali in cui si cerca di ottimizzare la tecnica di corsa.…
Dall’aerobico al muscolare – Seconda parte
“…corsa di riscaldamento + 2×1000 metri + 4×500 metri + 5×200 metri + corsa defaticante…” Dall’aerobico al muscolare Seconda parte…
I 1000 metri ai raggi x
Studiamo una seduta di potenza aerobica di 5×1000 metri prendendo in esame i riferimenti cardiaci. 5×1000 metri Potenza aerobica…
Coefficienti di carico
Come si quantifica il carico proposto in allenamento? E’ corretta una stima giornaliera o bisogna ragionare su un intero microciclo…
Dall’aerobico al muscolare
Parliamo di mezzi di allenamento e concetti per la massima espressione personale. Vediamo attraverso degli esempi come poter lavorare per…
