Ripetute di corsa invernali in spiaggia
Preparazione invernale: serve ossigeno e forza. Chi ha una spiaggia a disposizione, ha un tesoro a portata di mano. Ripetute…
Organizzare l’allenamento per la corsa
Organizzare vuol dire migliorare le prestazioni Organizzare l’allenamento per la corsa di Massimo Santucci Ogni periodo di lavoro fisico si…
Scuole di corsa: il sistema finlandese
Andiamo nel nord dell’Europa per capire le metodologie di allenamento della scuola finlandese. Da essa sono cresciuti enormi talenti soprattutto…
Il programma per l’inverno
L’inverno è un cocktail di mezzi allenanti. Nella miscelazione ci dev’essere il sapiente dosaggio del lavoro muscolare. Al termine dell’inverno…
Allenamento e derivazioni
ca Perchè il fondista compie allenamenti di potenza aerobica? Cosa accade nelle fibre muscolari? E’ importante lavorare con alte percentuali…
La potenza aerobica nella corsa
La potenza aerobica nella corsa Si parla spesso di potenza aerobica, cos’è? Perchè è importante compiere sedute di potenza aerobica?…
Le scuole di corsa: il metodo neozelandese
Continuiamo il nostro giro nel mondo per capire i diversi sistemi di allenamento. Questa volta andiamo in Nuova Zelanda dove…
Atletica: la tabella per i 5000 metri
Atletica : la tabella per i 5000 metri Ecco l’ultimo dei 3 articoli relativi alla preparazione dei 5000 metri.…
Quando il recupero è breve
Proponiamo lo svolgimento di un interval training a debito compresso. In questo caso il recupero è inferiore ai 30 secondi…
Seduta di allenamento di corsa per maratona
Vediamo nel dettaglio una seduta di allenamento in funzione maratona. E’ stata proposta a circa 20 giorni dalla competizione. Guardiamo…
Bekele: come chiudere veloce
Kenenisa Bekele: 2 trionfi alle Olimpiadi e svariati titoli mondiali. Quello che fa in pista lo ripete in campestre. Atleta…
Le ripetute di corsa in salita
Le ripetute di corsa in salita La tecnica dei frazionati in salita rappresenta un mezzo di allenamento molto usato dai…