Allenamento per l’estate: il piramidale
Qualità, ritmica, fantasia e divertimento…tutto racchiuso in un allenamento Quando la stagione si fa davvero calda, bisogna studiare strategie per…
Estate: è utile allenarsi gareggiando?
Un articolo per analizzare un tema estivo caro a molti corridori, tenersi in forma prendendo parte a molte competizioni Estate,…
La forza e il suo utilizzo in atletica
Per correre veloci occorre forza? La risposta appare semplice ed affermativa, ma il dibattito fra tecnici, circa la reale…
Allenamento Tabata, cos’è?
Oggi parliamo dell’allenamento Tabata, una variante dell’High Intensity Interval Training (HIIT). Il protocollo Tabata ha preso nome dal suo ideatore,…
Il Lunedì post gara
Gara allo spasimo, analisi di essa e il Lunedì, pronti ad un nuovo inizio, con rinnovato entusiasmo La gara è…
Programma per gare di corsa collinare e di montagna
Presentiamo un programma per preparare gare di corsa collinare di 4 settimane svolto da un atleta che gareggia spesso su…
Salita per gli sprint di corsa: le caratteristiche
Vediamo com’è fatto un tratto di salita che ha le giuste caratteristiche per svolgervi gli sprint tecnici. E’ un tratto…
Correre una maratona in 3 ore (2h50′): La tabella di allenamento
Vediamo una tabella di allenamento per correre una maratona in 3 ore (2h50′) stilata giorno per giorno. Pochi giorni fa…
L’uso del cardiofrequenzimetro nella corsa
L’uso del cardiofrequenzimetro nella corsa può divenire un’elemento di grande importanza e base di ottimi miglioramenti se strumento ed allenamento sono correttamente…
Allenamento combinato bici corsa per il triathlon
Ecco lo schema di un allenamento combinato bici corsa per il triathlon. Questo esercizio è stato svolto da Daniele Zerini,…
Microciclo corsa: dal veloce al resistente
Siamo nell’ultima parte dell’estate ed il corridore incomincia a proiettare i sui interessi verso le gare di lunga durata. Sembra…
Preparare le Ultra
Preparare le ultra di Massimo Santucci Allenare distanze più lunghe della maratona, implica una particolare predisposizione alla resistenza pura.…