Oggi Massimo a causa di impegni non è potuto venire all’incontro pomeridiano, dove ci siamo ritrovati io, Cristiano e Alessandro. Abbiamo deciso di fare riscaldamento fino alla Lecciona in modo da poter avvertire Andrea che tornavamo allo stadio a fare le prove in pista. Anche lui è venuto con noi e mentre eravamo a fare allunghi per poi iniziare il lavoro, ci ha raggiunto anche Massimiliano Calta che doveva correre sul viale 4×500 al ritmo di 3’50”, Andrea allora ha preferito andare con lui anche se doveva fare solo della corsa tranquilla ma del resto, come ha detto bene il Calta, Andrea è un “artista” improvvisa al momento!! Alessandro si è unito al gruppo di ragazzini seguiti da Agostino e Valentina, facendo esercizi di allungamento e andature tecniche, Cristiano doveva correre 2×1.000 al ritmo di 3’45” con recupero di 3′ e 3×200 veloci con recupero di 2′. Io dovevo correre 6×400 in 1’30” con recupero di 1′ e 6×300 in 1’06” con recupero di 40″…li ho corsi in pista dopo non so quanti anni che non provavo questa sensazione, è stato bellissimo, correre in pista è veramente una bella emozione!! A fine lavoro abbiamo fatto defaticamento con 3 giri di campo.
Purtroppo il dolore alla coscia non è ancora sparito e oggi ho preferito seguire il gruppo con la bici. Riscaldamento per 20′ fino a tornare ai 2 km del viale, Fabio, Angelo e Alberto hanno continuato a fare corsa lungo il viale fino a Torre del Lago improvvisando un progressivo durante il ritorno, Cristiano doveva correre 1×1.000 veloce + 1×1000 a 100 variati + 1×500 sempre a 100 variati, Massimo ha corso con lui per controllare i passaggi durante il 1.000 che ha chiuso in 3’19”. Andrea doveva correre 5×1.000 al ritmo di 3’30” con recupero di 1’30” e naturalmente ha finito bene il lavoro ma non ha mancato di lamentarsi come è solito fare, Massimiliano Begliomini doveva correre 2×3.000 e 1×2.000 al ritmo di 3’35/38″ e anche lui ha fatto molto bene il lavoro ad un ritmo più veloce!! Io con la bici ho seguito Massimiliano Calta, altrimenti si lamenta che si deve allenare sempre da solo, che doveva correre 12×300 in 1’03” con recupero di 40″. E’ andato molto bene tenendo il tempo dei 300 mt su 1′ per tutte le prove. Ci siamo riuniti tutti alla Vietta per tornare insieme verso lo stadio.
Odette
