Glutei e corsa
Glutei: insieme di 3 muscoli (piccolo, medio e grande gluteo).
Hanno origine dall’anca.
La loro azione principale è quella di estendere, far compiere l’adduzione e la flessione dell’anca.
I glutei hanno anche un ruolo fondamentale nella stabilizzazione del bacino.
Il gluteo è il muscolo più potente e più grosso del corpo.
Fa concorrenza al quadricipite che è il più voluminoso.
Cosa succede al gluteo con la corsa?
Con la corsa e nello specifico con la corsa breve, come ad esempio nei 100 mt, il gluteo diventa tonico e forte. Glutei di “marmo” se vogliamo parlare in gergo sportivo.
Gli scatti inseriti dopo un riscaldamento sono l’allenamento perfetto.
Nella corsa questo muscolo è super sollecitato e che sia reattivo e allenato è indispensabile per aumentare velocità ed ampliare la falcata.
Ciò che tonifica maggiormente è l’allenamento sull’esplosività.
Valentina Cortesi
