…allenamento veloce per i due corridori, ma ancora niente pista è prevista per rispettare tendini e struttura ossea dei due atleti dopo un inverno travagliato. La seduta di oggi prevedeva una serie di 8×500 metri seguita da una di 5×400 metri. Il recupero fra le prove era breve ed i ritmi tenuti oscillavano dai…
I ritmi aumentano
15/05/08
Alcuni atleti cominciano a fare sul serio. L’estate è alle porte e le competizioni di prestigio anche. Alle ore 17 inizio dell’allenamento a Viareggio.
Vincenzo Scuro ha lavorato con Andrea Capretti.
Allenamento veloce per i 2 corridori, ma ancora niente pista è prevista per rispettare tendini e struttura ossea dei due atleti dopo un inverno travagliato. La seduta di oggi prevedeva una serie di 8×500 metri seguita da una di 5×400 metri. Il recupero fra le prove era breve ed i ritmi tenuti oscillavano dai 2’52” ai 2’55” al km. Non era richiesto uno sviluppo massimale delle andature; in ogni caso l’impegno richiesto è stato di notevole impatto. Scuro ha eseguito il bigiornaliero, mentre per Capretti una sola seduta in programma.
Capretti, correrà domenica prossima una gara su strada di
Alessandro Giannotti ha compiuto un allenamento delicato e vale a dire 4×400 metri, spezzato in 2 blocchi. Recupero ampio fra le serie, minimo fra le 2 prove. Questo è un allenamento ad alto indice specifico lattacido in previsione di una competizione sugli
Giannotti in azione ai Toscani di cross 2008
Andrea Bianucci ha svolto 6×300 metri con il solito principio metodologico. Per il forte atleta, un’interessante media di
Mario Viola ha corso 1h10’ chiudendo gli ultimi
Valentina Cortesi ha diretto l’allenamento di Dario Di Lernia e Simone Spagnoli, della categoria ragazzi, facendogli eseguire un circuit training. Per i due giovani si è trattato di compiere 3 serie di un circuito studiato per esaltare le proprietà coordinative.
Gabriele Salini ha corso
Ottimo allenamento è stato eseguito a Livorno durante la mattina da Alessio Coscetti a conferma dell’ottimo stato di forma.
Sta continuando l’impegno agonistico al Giro dell’Elba per Cristiano Rosetti e Lara Oppoliti. I due atleti si trovano a loro agio su un percorso collinare adatto alle proprie caratteristiche.
Piccola indisposizione per Giulia Dellarolle che le ha impedito di compiere il regolare allenamento programmato, si spera che domani tutto torni nella norma.
Ottimo allenamento di frazionato per Gianpiero D’Amelio ed Aldo Angeli.
Buona settimana post maratona per Maurizio Viegi e Maurizio Guidi.
Queste le notizie arrivate dai vari campi di allenamento e dagli atleti che ho seguito direttamente sul campo.
