– Anche oggi il caldo si fa sentire, riscaldamento ai 4,5 km del viale, Fabio e Stefano dovevano fare della corsa tranquilla per un’ora e hanno proseguito lungo il viale, Massimiliano, Andrea e Nello dovevano correre 6×1.000 al ritmo di 3’40”, si è unito a loro Cristiano che doveva correre 2×1.000 e 2×500 allo stesso ritmo. Io avevo 1×2.000 da correre al ritmo di 4’05” con recupero di 3′ e 4×1.000 in 4′ con recupero di 2′. Marco aveva 3×2.000 da correre in 6’30” e Mirko aveva 1×600, 1×500, 1×400, 1×300 e 1×200 da correre ad un ritmo inferiore a 3′ al km. Simone e Federico dovevano correre delle prove corte e veloci, 1×500 che Simone lo ha corso in 1’14”, e 1×300 in 48″. Alberto, che sinceramente oggi risentiva più del solito della calura, doveva correre 1×1.000 in 3′ 10″ e che invece ha chiuso in 3’16” !!! Massimo si è unito un pò a tutti noi correndo parte delle prove per controllare lo svolgersi del lavoro. Ci siamo ritrovati alla Vietta per tornare tutti insieme verso lo stadio.
– Il caldo si è un pò attenuato o perlomeno non c’è più quella cappa di umidità che ci faceva mancare il respiro. Riscaldamento ai 4,5 km del viale, come? Ma che domanda! Allegro come sempre, ormai… Dovevamo lavorare tutti sulla distanza dei 500 mt, eccetto Fabio e Cristiano dovevano correre 3×1.000 in 4′ e Simone che è tornato allo stadio per correre delle prove in pista. Marco aveva 12×500 da correre in 1’30” con recupero di 1’30”, Mirko ne aveva 10 allo stesso ritmo e quindi hanno lavorato insieme. Io, Alberto, Andrea, Annalaura e Massimo dovevamo correrne 8 in 1’48″/1’50” con recupero di 1’30”, Massimiliano Calta appena tornato dalle ferie che ha trascorso sulle Dolomiti percorrendo in bici tutte le strade che raggiungono le vette più alte, ne ha corsi 4 insieme a noi. Daniele e Marco hanno corso con noi 4×500 e poi aveva ancora 4×400 allo stesso ritmo. Ci siamo ritrovati tutti alla Vietta per continuare il defaticamento fino allo stadio.
– Nonostante che il mese di agosto si è concluso, il caldo si fa ancora sentire, basterebbe solo che calasse il tasso di umidità che ci fa respirare malissimo. Riscaldamento ai 4,5 km del viale, Simone è tornato indietro prima per correre delle prove in pista. Massimiliano e Andrea dovevano correre 3×2.000 al ritmo di 3’45” con recupero di 3′, Cristiano aveva 3 km frazionati alternando 100 mt veloci e recuperando i successivi 200 mt, Marco doveva correre 1×3.000 al ritmo di 3’15”, 1×2.000 e 1×1.000 al ritmo di 3’10” soltanto che dopo la prima prova si è dovuto fermare, il caldo ha avuto la meglio, si sentiva troppo affaticato per continuare il lavoro. Io avevo 1×2.000, 1×1.000, 1×2.000 e 2×1.000 al ritmo di 4′ i 2.000 e 3’55” i 1.000 con recupero di 3′ e 2′. Mirko e Fabio dovevano correre degli allunghi da 100 mt per sciogliere le gambe in previsione di una gara da correre sabato e, finalmente, oggi anche il Mister ha fatto un lavoro serio, 1×1.200, 1×1.000, 1×800, 2×600 e 2×400 al ritmo di 3’15″/ 3’18”. Ci siamo ritrovati alla fontana della Vietta e dopo esserci rinfrescati siamo tornati verso lo stadio.
Odette
