Martedì 19 Agosto 2014
Il tempo non prometteva niente di buono oggi…ma invece, poi, che caldo e che umidità!! Riscaldamento al km 4,5 del Viale.
Vincenzo, Carletto, Andrea Bianucci, Alessandro Paterni e Licio dovevano correre 8×500 in 1’52”/1’55” con recupero di 1’50”, hanno chiuso le prove di pochi secondi più veloce.
Marco Martini e Fabrizio avevano 1×1.500, 1×1.000, 1×1.500 e ancora 1×1.000 al ritmo di 3’30” con recupero di 3’ e 2’.
Andrea Santucci, Jacopo, Fabio Lomi e Ivano avevano un medio di km 6 da correre al ritmo di 4’, sono partiti con loro anche Nello, Daniele Trevisani e Daniele Vecere che ne dovevano correre solo 3 allo stesso ritmo, recuperavano 3’ e poi avevano 6×500 in 1’50” con recupero di 1’.
Io sono partita con tutto il gruppone ma solo per correre 2 km al loro stesso ritmo, per ripulire le gambe dal lungo di 2h del giorno precedente e poi ho continuato con della corsa tranquilla per 15’.
Abramo, Ilaria e Massimo Baroni avevano 8×300 da correre in 1’06” che però hanno chiuso leggermente più veloce.
Francesco ha fatto della corsa tranquilla.
Antonio doveva correre 1×500 in 1’35” e 1×300 in 53” in previsione di un test per la prossima seduta di allenamento.
Il Mister, che mi sta mettendo ansia per correre i lunghi in vista della prossima maratona, non intende mollare la bici….la maratona deve correrla pure lui!!!
Ci siamo ritrovati alla Lecciona per correre gli ultimi 15’ di defaticamento fino allo stadio.
Odette
