Tempo cattivo nel fine settimana, ma allenamenti che non subiscono di certo interruzioni. Leggiamo 12 flash dal campo di allenamento.
…per quanto riguarda i 200, tutto bene, i primi della prima serie venivano in 35″, poi tutti sotto 34″ alcuni 31-32″. Lavoro svolto in pineta con pioggia e fondo allentato che non “rendeva” nulla…
Linea al campo
1 – Ciao Massi! Le gambe vanno sempre meglio, oggi ho fatto il 3000 ed è andata così: 4’28” – 4’38” – 4’32”, ho corso insieme ad un’amica più veloce che ogni tanto mi aiuta facendomi il passo; penso che l’allenamento sia andato bene, a prescindere dal ritmo e dalla altalenanza, mi fa pensare bene il passaggio dal secondo al terzo chilometro; muscolarmente difatti mi sento molto bene, brillante e reattiva. Al termine dell’allenamento le gambe erano perfettamente a posto e pronte per ripartire. Accuso più che altro stanchezza generale e pesantezza alimentare. Per il resto va veramente tutto ok! Domani penso che opterò per la mezz’ora più allunghi.
I miei amici vedono e apprezzano i miglioramenti di queste ultime settimane ed io naturalmente ho parlato benone del mister che sei tu!
A prestissimo!
2 – Ho ricevuto l’allenamento,ti ringrazio. In settimana ho corso mercoledì come ti ho detto,giovedì 1h e oggi sono uscito dal lavoro alle 20.00.Domattina farò un 1h e domenica collinare. Andrò a fare la gara come da programma. Ci sentiamo in settimana
3 – Ciao Massimo, ho ritrovato un po’ di sparuti appunti sugli allenamenti fatti in passato. Te ne ho fatto un estratto di quelli piu’ significativi e che mi hanno “reso” di piu’. Ricordo che gli anni in cui stavo abitualmente sotto i 15′ in inverno lavorai massicciamente su quei circuiti in pineta. Per quanto riguarda i 200, tutto bene, i primi della prima serie venivano in 35, poi tutti sotto 34 alcuni 31-32. Lavoro svolto in pineta con pioggia e fondo allentato che non “rendeva” nulla. Oggi faccio l’ora di corsa, domani prob solo nuoto.
Ciao e grazie,
4 – Ciao Massimo,
per problemi di lavoro ho dovuto effettuare due lavori attaccati e cioè martedi dopo 30′ 10X20″ un po’ forzati in quanto le gambe poche reattive e ieri 14X300 alla media di 1′
Oggi invece ho fatto riposo sempre per lavoro.
5 – Buon giorno mister, ho appena terminato l’allenamento (7km in salita) che ho eseguito in litoranea. Questi sono i miei passaggi al km 4’20”,4’26”,4’27”,4’29”,4’25”,4’34”, l’ultimo passaggio ai
6 – Ciao Massimo, rapido resoconto: settimana tranquilla con il lavoro di mercoledì (10km progressivi) agevole e l’allenamento di oggi (20’+15km a 3’50”+20′) in solitaria, faticoso ma venuto bene (3’48” di media), anche
con un po’ di progressione finale. La sensazione è stata comunque quella, forse in questa fase, di non poter dare troppo di più. Per gli altri normale amministrazione. A presto
7 – Massimo eccomi,
Non ti sto’ neanche a dire che abbiamo corso con vento e un po’ di pioggia,ora mai è del tutto normale ecco come è andata….. recupero come abbiamo detto,tutto bene anche se i lavori brevi li paga di più mentalmente, sugli estensivi invece non li sente neanche a livello di testa..
8 – Anche se non ci si riesce a vedere, mi alleno. Ieri ho fatto 1h10′ e stamani collinare 2h05′ ho fatto il collinare. In discesa un piangere andavo piano x via della gamba e la paura di cascare,comunque buone sensazioni mi sono pesato al ritorno 72,8kg. Come va interpretato il lavoro di mercoledì?A cosa serve recupero di 3′ tra le 2 serie?Pura curiosità. Ciao GRANDE MASSIMO
9 – Ciao Massimo, dopo domenica ho avvertito di nuovo dolore al ginocchio, quindi ho fatto 3 giorni di antinfiammatori e sembrava tutto ok, venerdì tutto ben speranzoso faccio
10 – Buongiorno Massimo,
anche questa settimana di allenamenti è passata .
L’uscita del secondo giorno settimanale è stata molto faticosa. Infatti ho fatto molta fatica a tenere il ritmo per tutti i
A parte un po’ di fatica, il resto tutto ok.
Buona Serata
11 – Ciao Mister, in preda a sensi di colpa ma anche a grossa non voglia di allenarmi ho studiato un allenamento con 10da300 ripartendo ogni 2′ e con buon impegno ho fatto 54′ di media andando dai 55’6 ai 52’1 di range….
domani ci sentiamo…. buona serata
12 – ciao Massimo e scusa ritardo, ma ho spesso problemi di connessione, anche questa settimana è andata piuttosto bene con tempi anche migliori di quanto era in programma. Stasera parto x una settimana farò di certo corsa ma a mezzo servizio. Ci sentiamo subito al mio ritorno
