Prove piramidali, piramidali, ripetute veloci, ritmo veloce.
MARTEDì 22 NOVEMBRE 2019
Dopo una giornata di diluvio il tempo è stato clemente con noi, ci ha fatto svolgere l’allenamento senza prendere neppure una goccia !!!
Partenza dallo Stadio fino a raggiungere la Fossa dell’Abate, uno spettacolo la Passeggiata deserta!!
Per il gruppetto più numeroso, io, Carletto, Elisa, Carla, Mari, Stefano Barone, Francesca e Giacomo, il Mister aveva previsto un piramidale, 2 x 300, 2 x 400 2 x 500 e di nuovo ai 300, tutto al ritmo di 4′ con recupero di 1’30” per tutte le prove.
Tiberio, rientrato dopo un infortunio, doveva fare 1h di corsa tranquilla.
Andrea Vassalle e Daniele avevano 4 x 600 e 4 x 400, Andrea al ritmo di 3’30” e Daniele a 3’40”, il recupero tra le prove era di 1’10” tra i 600 e 50″ tra i 400.
Massimo ha seguito i nostri allenamenti correndo sulla Terrazza.
Al termine defaticamento di 15’/20′ fino a tornare allo Stadio.
