MARTEDì 8 MARZO 2016
Di nuovo allenamento sulla spiaggia, circa 3 km di riscaldamento per arrivare nella zona di mare che separa Viareggio da Torre del Lago, dove il terreno sabbioso e ricco di dune è campo ideale per il nostro allenamento…ma quanta fatica però !!!
Peccato per il tempo non troppo bello, molte nuvole minacciose e temperature abbastanza fredde.
Percorso differente dalla volte precedente, Il Mister che insieme a Lorenzo, Antonio e Nicola, avevano già segnato il tracciato, ce lo ha mostrato correndo insieme a noi… un giro di 300 mt e proseguendo tra le dune, un giro più lungo di 400 mt.
Si sono subito distinte 2 fazioni, il gruppo maschile composto da Paolo Navari, Luca Brusato, Andrea Vassalle, Angelo Bartoletti (venuto appositamente da Pistoia per faticare al mare !!) Fabio Lomi, Alessandro Paterni, Antonio Bianchi e Giovanni Orlandi (Lui invece aveva preso un giorno di ferie !!!!) e il gruppo femminile, io e Sabrina.
Dovevamo correre 5 giri lunghi di 400 mt ad un ritmo medio, anche perchè meglio non si potrebbe fare, alternati ad altrettanti giri corti di 300 mt da correre a ritmo lento. Ognuno correva al proprio ritmo, i ragazzi davanti hanno impostato un ritmo brillante nonostante il terreno difficile e io e Sabry facevamo da fanalino di coda.
Recupero di 4′ e poi i ragazzi avevano 3 x 400, 3 x 300 e 3 x 200 con recupero rispettivamente di 2’30”, 2′ e 1’30” mentre noi abbiamo avuto lo sconto, 2 x 400, 2 x 300 e 2 x 200 sempre con il solito recupero.
La pioggia che è iniziata appena partiti con le prove sulla sabbia, ha completato il quadro già di per sè faticoso. Fase finale di defaticamento per tornare allo stadio.
