MARTEDì 23 FEBBRAIO 2016
Non vorrei essere troppo di parte però sono sempre più convinta che abitiamo in una località meravigliosa, soprattutto per noi che amiamo correre nella natura. A pochi minuti di distanza possiamo dilettarci in collinari panoramici e abbastanza impegnativi, e programmare sedute di sprint in salita su percorsi ideali nel realizzarli, e con soli pochi minuti di riscaldamento decidere di svolgere una seduta di allenamento sulla riva del mare.
Questo è quello che il Mister ha programmato nel pomeriggio di oggi, un percorso interamente sulla sabbia, tra le dune e a pochi metri dalla battima. Circuito di 800 mt perfettamente misurato, con un traguardo intermedio di 500 mt….tutto ha un suo perché !!! Abbiamo formato alcuni gruppetti per uniformare le varie andature anche se poi ognuno ha eseguito le prove al proprio ritmo, correre sulla sabbia è un pò come correre su terreno campestre, ognuno adatta la propria andatura alle proprie capacità e forza muscolare.
Paolo Navari, Luca Brusato, Federico Matteoni e Fabio Lomi doveva correre 1 x 1.600, 2 x 800, 3 x 500 e 3 x 300 con recuperi che variavamo da 4′ a 2′.
Antonio Bianchi, Luca Borelli, io, Sabrina e Luca Cinacchi avevamo 1 x 1.600, 1 x 800 e 3 serie di 1 x 500 e 1 x 300 con recuperi di 4′ e 2′ per le prove brevi.
Sara Paganucci, Riccardo, Samuele, Claudio Bernardini e Alessandro Marchi avevano 3 x 800, 3 x 500 e 3 x 300
Niels ha eseguito della corsa semplice di recupero dopo le fatiche degli Italiani di cross di due giorni prima
Al gruppo si è unito anche Agostino con i suoi ragazzi, Alessio e Lidia hanno svolto delle prove di tecnica sul lancio del peso e salto in lungo, Sara, Cristiano e Letizia hanno svolto alcune prove sul circuito correndo la distanza di 500 mt e 300 mt.
Il Mister ha seguito con entusiasmo i nostri allenamenti, trasmettendoci tecnica, fiducia e passione, soprattutto in queste prove veramente sfiancanti.
Ritorno allo stadio, giusto quei 15′ utili per il defaticamento.
