Ritmi brevi ed intensi

• Che bello!! Oggi il gruppo era veramente numeroso, si sono uniti pure Agostino con i suoi ragazzi. Un bel gruppo di 25 persone ad allenarsi al fresco, o quasi, della pineta. Io insieme a Marika, Martina e Silvia siamo tornate indietro dalla Lecciona, dovevano correre 25’/30’ e farle ritornare da sole allo stadio non era il caso. Sono tornata in contro agli altri seguendo il mio allenamento, dovevo correre 6×400 in 1’30″ con recupero di corsetta per i 100 mt successivi in 1’. Agostino con Cristiano sono tornati allo stadio dopo 40’ di corsa mentre il resto del gruppo ha corso il riscaldamento fino ai 4,5 km del viale. Luisa, Marco Quintavalle, Ivano, Licio, Marco, Mirko (finalmente è tornato ad allenarsi dopo alcuni mesi di riposo forzato per infortuni vari) dovevano correre 8×200 in scioltezza, alcuni di loro hanno in previsione una gara nei giorni successivi, Michela, Fabio Belletti, Gianni, Virgilio e Nello dovevano correre dei 400 in 1’22”, Fabio Lomi e Jacopo dovevano correre 7 km frazionati alternando 500 mt in 1’45” e 500 mt in 2’20”. Massimiliano Calta, aiutato da Andrea, ha corso 1×2000 veloce. Massimo ha fatto corsa tranquilla seguendo il lavoro degli atleti.

• Continuano le giornate calde ma gli allenamenti non calano di intensità….anzi!! Riscaldamento fino ai 4,5 km del Viale, Nello e Virgilio dovevano correre 6 km progressivi partendo al ritmo di 4’05” per chiudere a 3’45”. Io, Michela, Fabio Belletti, Massimiliano Paolini, Marco, Licio e Massimo dovevamo correre 8×300 in 57”/1’ con recupero di 1’, Fabio Lomi e Jacopo ne avevano 10 con lo stesso recupero. Ognuno chiudeva le prove al proprio ritmo (il ritardo era di pochi secondi) e dopo i 100 mt di recupero di corsetta in 1’ ripartivamo tutti insieme. Alla Vietta ci siamo rinfrescati e dopo un recupero abbondante arrivava il bello……Michela e Fabio Belletti dovevano correre 1×500 al ritmo di 3’, io avevo 1×800 in 2’50”, Fabio Lomi, Licio ed Jacopo 1×1.000 al ritmo di 3’30/40”. Siamo partiti tutti insieme, Michela e Fabio B. davanti al gruppo perché avevano il ritmo più veloce. Le gambe non giravano!!! Il lattato le aveva talmente indurite che sembrava di sollevare dei massi!! Fabio L. da dietro “ma che mi sta succedendo?? mi sembra di avere le gambe ingessate!!” Michela e Fabio hanno chiuso in 1’36”, io dietro a loro sono passata in 1’37”, ma portare a termine la prova è stata veramente un’impresa, mi sembrava di correre a 5’ e invece, anche se ho un pò calato il ritmo, ho concluso in 2’46” reagendo nei 100 mt finali. Massimo e Jacopo mi hanno superato a metà prova chiudendo il 1.000 in 3’15”, Fabio Lomi è riuscito a far girare le gambe dopo l’avvio tragico con un tempo di 3’45”, mentre Licio ha chiuso intorno a 3’40”. Ci siamo riuniti tutti commentando la difficoltà nell’affrontare l’ultima prova e la partenza con “la botta d’ansia” per Michela che si sentiva il fiato sul collo del gruppo che incalzava dietro di lei.

Odette