Scialpinismo e Trail

Prima parte

di Santucci Running

Il trailer è in genere uno sportivo dalla mente aperta, abituato a guardare senza preclusioni verso la sperimentazione e l’attuazione di sistemi allenanti alternativi.

Il corridore che ama immergersi nella montagna pura, trova attrazione e beneficio da metodiche sostitutive di un’applicazione fredda e sistemica data da una preparazione rigida e monocorde.

In questo articolo guardiamo quindi verso altri orizzonti occupandoci dello scialpinismo e delle sue possibili interazioni con il trail.

Cenni storici

L’utilizzo dei primi sci si attribuisce alle popolazioni scandinave che, in anni remoti, gli utilizzavano come mezzo di locomozione o trasporto di piccole merci.

Fin quando, nei primi anni dello scorso secolo, non furono costruiti i primi impianti di risalita.

La camminata di risalita avveniva inserendo sotto le lamine delle pelli di foca permettendo l’avanzamento senza scivolare a valle.

Con il passare degli anni, lo sviluppo dei materiali e l’inversione di tendenza hanno trasformato questo mezzo di trasporto invernale in uno sport.

Ottorino Mezzalama ed Ettore Santi, nel 1927, hanno affrontato la prima ascensione sciistica del Mont Blanc e nel 1933 fu organizzata la prima gara agonistica di Scialpinismo.

Le gare di Ski-alper

Oggi, lo scialpinismo è uno degli sport emergenti ed oltre ad essere il secondo sport per numero di tesserati FISI in tutta Italia, è una disciplina agonistica di notevole livello atletico che potrebbe, tra qualche anno, apparire nelle Olimpiadi invernali.

Molti sci alpinisti in estate si trasformano in formidabili atleti di Sky Race o Trail.

Uno per tutti è Kilian Jornet Burgada, il giovane atleta catalano che d’estate stravince i più importanti Trail e le più famose Sky Race e d’inverno è al vertice dello sci alpinismo internazionale.

Dunque, può lo scialpinismo essere uno strumento di allenamento per i corridori di Trail e Sky race?

La risposta è senza dubbio, si!

Le caratteristiche che regolano questa disciplina

Vediamo i punti essenziali:

Sviluppo della forza:

Con lo scialpinismo si viaggia su irti pendii in sovraccarico (sci e scarponi, se pur in carbonio pesano molto più delle scarpette da corsa).

Questo favorisce lo sviluppo della forza ed in particolare della forza resistente (qualità che abbiamo già visto essere fondamentale per essere competitivi nel Trail) per superare abbondanti dislivelli positivi.

La discesa, con gli sci, regala tutta un’altra serie di adattamenti spendibili poi nelle gare di trail.

Coordinazione e rafforzamento generale

Nello scialpinismo si utilizzano i bastoncini per la spinta in salita e quindi il tronco, gli addominali e le braccia sono impegnate nello sforzo creando una completa attivazione delle catene cinetiche.

Si stimolano e rafforzano, quindi, quelle parti del corpo spesso trascurate dai trailer.

Sviluppo dei riflessi e della sensibilità

Viaggiare in fuoripista in discesa impone attenzione e sensibilità, doti essenziali anche al trailer che affronta le discese a corsa su sentieri e pietraie.

La discesa, che è anche una parte molto divertente, allena i riflessi, le risposte propriocettive, l’equilibrio e la fiducia nel lasciarsi trasportare verso il basso, utile soprattutto per coloro che non sono discesisti puri.

Resistenza e preparazione psicologica

Lo scialpinismo è uno sport molto “duro” e sviluppa adeguatamente le doti di resistenza indispensabili al Trail Runner.

Inoltre le difficoltà dei percorsi di scialpinismo (creste, ripidi pendii ecc.) provocano un adattamento alla corsa in quota senza perdere di vista la totalità dell’ambiente.

Ridotta attività traumatica

Lo scialpinismo ha un modesto impatto traumatico rispetto allo Sky Running.

Correre in montagna tutto l’anno non è sempre semplice, può essere rischioso (neve, ghiaccio ecc.) e può innescare tensioni muscolari pericolose per tendini, cartilagini e legamenti.

Non scartiamo gli sport alternativi come mezzo per preparare al meglio la stagione estiva di trail, lo scialpinismo è uno da tenere in forte considerazione.

Nel prossimo articolo vedremo come praticare con profitto e soddisfazione lo scialpinismo.

Pubblicato su Spirito Trail