Tecnica di corsa, esercizi di tecnica di corsa, sprint in salita.
MARTEDì 19 NOVEMBRE 2019
Martedì, giorno di sprint in salita, ritrovo a Pian di Conca.
Riscaldamento di circa 20′ fino a raggiungere la salita del Valentino.
Nel tratto sterrato, guidati da Agostino, abbiamo eseguito esercizi di mobilità articolare e alcuni esercizi di tecnica di corsa, skip, calciata, andature, tutto seguito da brevi allunghi.
Al termine le prove di sprint in salita, il Mister aveva programmato per tutto il gruppo delle serie su varie distanze da eseguire ognuno alla propria capacità.
Dovevamo correre 4 x 60 con recupero di 1’10”, la stessa distanza corsa in surplesse fino a tornare alla partenza, 4 x 80 con recupero di 1’20” e 4 x 100 con recupero di 1’30”.
Al termine corsa di defaticamento fino a tornare a Piano di Conca.
