I ritmi si fanno veloci
MARTEDì 14 GIUGNO 2016, i ritmi si alzano
Il calendario segna la metà del mese di giugno, ma a vedere come si comporta il meteo sembra di essere in autunno !!! Per fortuna siamo stati graziati dalla pioggia durante tutto l’allenamento….riscaldamento al km 4,5 del Viale
Il gruppetto degli infortunati in ripresa, io, Abramo e Maurizio, dovevamo fare della corsa tranquilla
Elena e Carletto avevano 2 serie di 5 x 500 da correre in 2’/2’05” con recupero di 1’30” tra le prove e 3′ tra le serie
Massimiliano Pagni e Cristian avevano un frazionato di km 4, alternavano 300 mt in 1’06” e 200 mt in 1′ poi breve pausa e 1500 metri brillanti da affrontare
Andrea Bianucci e Raffaello avevano anche loro un frazionato, km 7,5 dove alternavano 300 mt in 1’06” e 200 mt in 1′
Federico Matteoni, in ripresa dopo un infortunio che non gli ha permesso di correre per circa 2 mesi, aveva 2 serie di 5 x 400 da correre in 1’20” con recupero di 1’30” tra le prove e 3′ tra le serie
Giovanni aveva un medio di km 5 da correre al ritmo di 4’20″….forse ha fatto qualcosina meno…..
Paolo Navari doveva correre 10 x 300 in 1′ con recupero di 100 mt in souplesse, 40″ e poi i x 2.000 da correre al ritmo di 3’21/22″
Il Mister ci ha seguito in bici lungo il Viale
Ritrovo per tutti alla Lecciona dove abbiamo corso i 15′ di defaticamento fino allo stadio
