Test lattato, test per la valutazione del massimo consumo d’ossigeno
GIOVEDì 22 SETTEMBRE 2016, test e scalette
Temperatura più fresca oggi e sembra quasi di volare dopo il gran caldo e l’umidità di questa estate…riscaldamento al km 4,5 del Viale
Elena S. aveva un test sulla distanza di 2 km, che ha corso in modo eccellente, il tutto alla media di 4’08”.
Paolo, in previsione del test incrementale del lattato del giorno seguente, ha corso con lei aiutandola a mantenere il ritmo.
Maurizio ha corso ripetute con l’ultima porzione a ritmo medio alto.
Andrea ha corso ripetute brevi con l’aggiunta di un corto veloce nel finale.
Carletto, che già da alcuni giorni lamenta un doloretto muscolare, per non aggravare la situazione ha fatto della corsa tranquilla.
Daniele e Raffaello avevano un frazionato di 5 km, alternavano 200 mt in 24″ e 200 mt in 58″/1′
Per me un allenamento a scaletta da correre a ritmi brillanti per velocizzare un pò, in vista di una staffetta nel fine settimana, dovevo correre 500 mt, 400, 300 200 e 100 mt con recupero uguale ai metri percorsi (5′-4′-3′-2′) alternando corsetta e passo.
Giacomo Buonomini ha fatto della corsa lenta essendo in periodo rigenerante di fine stagione agonistica
Ritrovo a fine fase di qualità alla Lecciona con il Mister che anche oggi ci ha seguito in bici, e defaticamento di 15′ fino allo stadio
