Giovedì 31 Luglio 2014
Allenamento in grande stile oggi, il Mister ci ha consegnato le nuove magliette del gruppo di allenamento Santucci Running , ai maschietti di colore azzurro e alle femminucce rosa flou….
Riscaldamento al km 4,5 del Viale, Andrea Bianucci, Andrea Santucci e Federico Baccarani, ragazzo modenese venuto qui a Viareggio giusto per conoscere Massimo e poter condividere informazioni tecniche, hanno fatto della corsa tranquilla per 50’.
Io avevo 8×150 di allunghi con recupero di 2’ misto corsetta/passo in previsione di una gara nel fine settimana.
Daniele Trevisani aveva 12×400 in 1’28” con recupero di 50” di corsetta, il Mister lo aveva avvisato che sarebbe stato un lavoro duro e così è stato ma è riuscito a portarlo a termine con successo. Carletto aveva un frazionato di km 4 , alternava 200 mt in 48” e 200 mt in 54”.
Virgilio e Marco Martini avevano 12×400 in 1’16” con recupero di 1’.
Antonio aveva 5×500, doveva correre i primi 300 mt in 1’06” e 200 mt finali veloci, finiva in circa 1’43”.
Francesco ha corso la parte centrale dell’allenamento a ritmo medio alto per poi tornare alla base a ritmo defaticante.
Ivano, in ripresa dopo un leggero infortunio, aveva 5×500 in 2’/2’05” per testare il recupero muscolare con recupero di 2’30”.
Elena, Fabio Belletti e Massimiliano Pagni avevano 6×1.000 in 4’08” con recupero di 2’, si è unito a loro Giamir che ha corso le prove con qualche secondo di ritardo.
Cristiano aveva 3×1.000 al ritmo di 3’30”.
Ormai inutile dirlo, il mister ci ha seguito con la sua bici lungo il Viale.
Ci siamo ritrovati allo stadio al termine ci ciascun allenamneto.
Odette
