Capacità Condizionali nella corsa
Le capacità condizionali si basano principalmente sui processi energetici e sui requisiti fisico-strutturali dell’individuo.
Generalmente per capacità condizionali si intendono quelle qualità che associate tra loro permettono il miglioramento dell’individuale prestazione atletica attraverso l’allenamento.
Le capacità condizionali sono: Resistenza, Forza, Rapidità, Mobilità Articolare, Flessibilità e Velocità.
Vediamo le loro definizioni:
Resistenza: Capacità di resistere il più a lungo possibile ad un impegno fisico; è la qualità più importante perchè una buona resistenza permette una migliore allenabilità delle altre capacità condizionali.
Forza: Capacità di opporsi ad una resistenza esterna.
Rapidità: Capacità di rispondere nel più breve tempo possibile ad uno stimolo esterno.
Mobilità articolare: Capacità di eseguire la maggiore escursione fisiologica di qualsiasi articolazione.
Flessibilità: Capacità che permette la giusta mobilità muscolare.
Velocità: Capacità di percorrere nel minor tempo possibile una certa distanza, il rapporto tra la distanza percorsa e il tempo necessario per percorrerla (v = s/t ) hanno come risultato tale capacità.
La ricerca del miglioramento delle capacità condizionali attraverso l’allenamento permetterà una condizione generale e un’espressione atletica di elevata qualità.
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