Flash 1 “Patisco fortemente il caldo, specie quello umido come c’è ora, ma non è una novità. La gara l’ho vinta, ma sono riuscito a cambiare passo solo nel finale, troppo caldo…” Flash 2 “…oggi discreto 2000 con lieve ritocco al personale grazie a una buona tenuta nel finale, comunque ti allego tutto ben dettagliato…”
Notizie dai terreni d’allenamento
1 – Ciao mister, ok, non ti preoccupare, comunque stamani ho fatto 1h10 con 10 variazioni di 1’30 rec 1’30 dopo mezzora, in linea di massima 4’00 rec a 4e20, non ho forzato al massimo…domani corsa max 50′ e gli obiettivi sono i 2 1500 tra 2 sett. e mezzo, ciao buona serata
2 –Ciao Massimo, io sto al mare questa settimana e pure qui al mare è un po’ ventilato.
Ieri ho fatto 8km in mattinata e 8km al pomeriggio piano,piano a 5’10km dato che in spiaggia non ci vado e allora approfitto un po’ per alleggerirmi di peso.
Ho portato la bici da corsa e oggi che dici se faccio una trentina di km agili,agili.
3 –CIAO MASSI NON VEDO L’ORA DI RICOMINCIARE ,TUTTO BELLO TUTTO PERFETTO, MA ORA SI CERCA DI FARE UN BEL TEMPO C’è UNA GARA DI
4 –Ciao Massi, settimana difficile quella che sta passando. Le due gare ravvicinate hanno lasciato il segno…complice anche le ferie e il mare. Sono due giorni che ho mal di gola e raffreddore : risultato i 10.000 sono andati…. ho deciso di non correre per non peggiorare la situazione. Passo direttamente ai 200 e domenica non gareggio. Ci sentiamo ciao mister
5 –Ciao Massimo, l’allenamento di giovedì è venuto abbastanza bene, tranne le prime prove dei 400 che andavano sull’1’12. Patisco fortemente il caldo, specie quello umido come c’è ora, ma non è una novità. La gara l’ho vinta, ma sono riuscito a cambiare passo solo nel finale, troppo caldo. Il percorso era per il 90% campestre mosso, due giri da poco più di
Ci sentiamo in settimana per i due allenamenti.
6 –Tutto bene mister, a parte che ieri viste le 15 ore di lavoro (cioè quelle di luce) ho saltato appieno la corsa lenta di 1h che probabilmente recupero domani, oggi discreto 2000 con lieve ritocco al personale grazie a una buona tenuta nel finale, comunque ti allego tutto ben dettagliato….buona serata
7 –Grazie Massimo per la tua celerità; non dovrebbero esserci dubbi sui vari allenamenti. Penso di farmi sentire alla fine della prima settimana se non ci sono inconvenienti.
Grazie di nuovo ed a presto.
8 –Ciao Massimo,
ieri ho fatto il 3000 su percorso con un po’ di sterrato poi rec. 5’00 3000 3’55-4’02-4’04 poi 6×300 in 1’03-1’04-1’02-1’03-1’04-1’03 Durante il 3000 ho sofferto un po’ la partenza più veloce poi rallentando ho gestito meglio.
9 –Ciao Massimo, grazie della tabella, ti volevo chiedere se posso spostare il collinare a domenica che essendo libero dal lavoro mi torna meglio. I 2 giorni di riposo li metterei di mercoledì e sabato, potrebbe essere? Ci sentiamo presto e ti aggiorno. Grazie
10 –Salve, ho la possibilità di correre ogni giorno – un’ora al mattino e un’ora e mezzo nel pomeriggio/sera-; durante i fine settimana posso sostenere sedute di allenamento più lunghe, ma solo al mattino.
Non ho mai avuto difficoltà a sostenere sedute impegnative, né quantitativamente né qualitativamente; per le ripetute fino ai 3000 utilizzo la pista dello stadio di atletica, oltre preferisco correre su strada o su percorsi misurati o utilizzando il cardio.
Ciao, grazie.
11 –Ciao Massimo
ho corso alle 6.30 le ripetute sui 200mt. tutte in 34/35sec. Senza grossi problemi, vista l’ora e la stanchezza del viaggio direi bene. I recuperi dei blocchi delle variazioni di sabato 3min come li devo recuperare?
GRAZIE
12 –HEI….. AI DECISO DI FARMI MORIRE “SCHERZO” QUESTA TABELLA MI HA GIA’
GALVANIZZATO ,MOLTO BELLA E DIVERTENTE, SONO SICURO DI OTTENERE BUONI RISULTATI (AMATORIALI ) CIAO CARISSIMO E GRAZIE MILLE
