Gli allenamenti vanno avanti a pieno ritmo, anche se talvolta non sono interpretati al meglio. Il filo diretto con il tecnico serve per cercare di impostare al meglio la seduta in programma. 1 flash “…gli allenamenti vanno benissimo ed anche il caldo comincio a sentirlo meno. Domani metto il progressivo leggero e poi il giorno successivo lo specifico come mi hai spiegato. Questa volta sarò preciso sui ritmi fin dall’inizio o almeno ci proverò…”
Parola al campo
1 – Mister, buonasera…anche se non ti ho chiamato mi sto allenando, lo faccio al mattino presto verso le 6.30/7.00
non saranno il massimo ma comunque corro…ho dovuto gestirli un pò xchè avevo impegni…ti tengo aggiornato….
a presto
2 – Ciao Massimo,
qui fa’ un caldo pazzesco,verso le 18,30 vado a fare i 10×200 speriamo bene perche’ ieri avevo le gambe imballate.
3 – CIAO Massimo,
Ultimo ALLENAMENTO specifico prima della gara con 4 blocchi di 200mt. in xxx con i recuperi xx sec e 3 min. tra i blocchi. ECCO I TEMPI.. media
4 – Si, il lavoro di giovedì si ha da fare! Non c’è dubbio, non posso evitarlo per una semplice gara di passaggio. Ti faccio sapere il risultato dei due.
Ciao, grazie.
5 – Ciao Massimo,
nonostante il caldo torrido le sensazioni gia’ nel riscaldamento (5km) erano buone,gambe abbastanza reattive,facilità a gestire il ritmo,un po’ di meno il recupero.
11X200 1^ 42″ rec. 1’04 2^46″ rec. 55″ 3^44″ rec. 57″ 4^43″ rec. 57″ 5^44″ rec. 58″ 6^42″ rec. 1’02 7^43″ rec. 57″
8^42″ rec. 58″ 9^43″ rec. 58″ 10^43″ rec. 59″ 11^ 37″
6 – Ciao Massimo! Le ripetute (500 e 300) della settimana scorsa: 2’14” – 2’12” – 2’13” – 2’11” – 2’14”; 1’10” – 1’08” – 1’10” – 1’18 – 1’15”:
Mi faccio un pò condizionare dalle situazioni, come vedi i 500 li ho corsi più lenti del previsto. I primi tre 300, invece, più veloci, li ho corsi accompagnata da un amica in bici. Penso che dovrei essere più omogenea nel ritmo.
Gli allenamenti successivi a questo li ho sostenuti con fatica, pur attenendomi ai lavori previsti, sentendomi decisamente scarica. Devo ancora fare i mille, mi trovo con un giorno di ritardo sulla tabella di marcia (ho sentito il bisogno di staccare un po dalla corsa, lavoro, casa ecc. concedendomi un giorno in più di riposo).
Vorrei inserire una notturna la prossima settimana, circa 8-
Buona serata!!
Ciao.
7 – CIAO, scusami se non sono riuscito a venire in settimana li a Viareggio ,troppi impegni, il mio allenamento procede bene e la mia sensazione è positiva. Stamani sono andato alla gara di cui ti avevo parlato su percorso saliscendi impegnativo di km 11,3 rilevato con gps tempo55’42 gli ultimi 500m con un notevole aumento di ritmo, sono arrivato meno stanco del solito, (il tuo allenamento mi aiuta molto).Spero di riuscire a venire giovedì alle ore 18 (ti chiamo al cellulare) buona giornata
8 – Ciao mister, per l’allenamento ho corso 55′ molto lenti (4e52 di media) ieri e 50′ ancora piu lenti (4e55) oggi cioè stamani….. mi devo preoccupare? Niente gara in settimana anche perchè non c’è e poi bisogna preparare i 1500 …… ti allego tutto ciao
9 – Ciao caro mister, gli allenamenti vanno benissimo ed anche il caldo comincio a sentirlo meno. Domani metto il progressivo leggero e poi il giorno successivo lo specifico come mi hai spiegato. Questa volta sarò preciso sui ritmi fin dall’inizio o almeno ci proverò. Un saluto e ti faccio sapere come sono andati questi allenamenti
10 – Ciao Massi, proprio divertente il fartlek in collina, ho dalle mie parti un percorso che ricalca le linee che mi hai indicato ed ho effettuato 2 giri li sopra. Totale di 1h15’ e gambe che nell’ultima parte erano ancora fresche. Non vedo l’ora di partire con il programma maratona, sono motivato e spero in un risultato positivo. A presto
