Regressivi ed alternati

GIOVEDì 21 GENNAIO 2016

Il freddo di questi giorni accompagna i nostri allenamenti ma del resto è la sua stagione, una maglia poco più pesante e tutto si può affrontare…riscaldamento al km 4,5 del Viale, che per la nostra gioia oggi era chiuso al traffico !!

Sabrina doveva correre 5 x 1.000 regressivi, correva i primi 600 mt al ritmo di 3’50” e chiudeva i 400 mt finali a 4’10”, terminando le prove di pochi secondi sotto i 4′, con recupero di 3′.

Luca Borelli, Luca Cinacchi, Federico Matteoni, Gianni Moggia e Luca Brusato avevano anche loro 5 x 1.000 ma frazionati, correvano 200 mt veloci (in 36/38″ circa) e 200 mt poco più lenti (46/50″), chiudendo le prove i più veloci vicino a 3’20” i più “lenti” sui 3’42/43″, con recupero di 3′.

Ivano e Maurizio Guidi avevano 10 x 200 medio veloci con recupero di 1’20” nei 100 mt successivi.

Massimiliano Calta ha corso un allenamento di ripetute sulla distanza dei 1500 metri.

Massimo ha seguito il gruppo con la bici lungo il Viale

Ritrovo alla Lecciona per correre i consueti 15′ di defaticamento fino allo stadio

Da oltre 30 anni trasformiamo le persone in atleti esperti di Corsa su Strada, Maratona, Pista, Trail Running e Ironman.

RICHIEDI UN PIANO DI ALLENAMENTO
PERSONALIZZATO E RAGGIUNGI I TUOI OBIETTIVI

I NOSTRI PARTNER