GIOVEDì 18 FEBBRAIO 2016
Si alternano giornate di pioggia a giornate nuvolose, oggi anche il vento era presente…la cosa positiva è che non fa troppo freddo e per i temerari le maniche corte cominciano a sostituire l’abbigliamento invernale.
Riscaldamento nel bel mezzo del Viale fino al km 4,5, visto che anche oggi era chiuso al traffico….
Io, tanto per ricominciare a fare qualcosa di serio, dovevo correre 2 serie di 4 x 400, la prima serie in 1’36” con recupero di 1’30”, la seconda in 1’40” con recupero di 45″. Non mi sentivo troppo stanca e le prove sono venute di qualche secondo più veloce.
Maurizio ha corso ripetute con recupero bello attivo in percorso spiaggia/campestre
Sabrina aveva 5 x 800, doveva correre 300 mt al ritmo di 4′, recuperava 200 mt in 1′ e correva ancora a 4′ i 300 mt finali
Fabio Ferrari, Paolo Navari e Luca Brusato avevano 5 x 600, correvano 400 mt al ritmo di 3’40” e i 200 mt finali in sprint. Chiudevano il 600 un filo sopra i 2′ cioè 3’20” al km
Niels aveva dei semplici allunghi sulla distanza di 100 mt in vista dei Campionati Italiani di Cross del fine settimana a Gubbio.
Luca Rodaro e Massimiliano Calta avevano un frazionato di 3 km, alternavano 100 mt medio veloci a 200 mt di recupero.
Antonio Bianchi aveva dei 500 a doppio impulso con tempo finale intorno a 1’40”.
Massimo ha seguito i nostri allenamenti in bici lungo il Viale
Ritrovo alla Vietta per tornare tutti insieme allo stadio.
