Ripetute di corsa , ripetute a ritmo veloce, frazionati.
Si inaugura la stagione invernale con il primo allenamento in notturna, che si ripeterà ogni giovedì fino al ritorno dell’ora legale, e come inizio non poteva andare peggio…la pioggia ci ha fatto compagnia per tutta la durata dell’allenamento SENZA PIETA’!!
Ritrovo alle 17.30 allo stadio e riscaldamento di 20′ sulla passeggiata fino a raggiungere la Fossa dell’Abate.
Il gruppo, io Carla, Sabrina, Elisa, Mari, Alessandro, Daniele, Giacomo, Carletto, White e Marco aveva un allenamento unico.
Dovevamo correre 3 serie di 4 x 400 al ritmo di 4′ con recupero di 1′ tra le prove e 2′ tra le serie.
Una piccola variante per Daniele che correva l’ultimo 400 di tutte le serie al ritmo di 3’40”, e per Giacomo che ha fatto solo 2 serie correndo l’ultima prova “a far girare le gambe “!!
Il Mister ci ha seguiti correndo anche lui alcune prove insieme a noi.
In solitaria Andrea Vassalle che aveva un frazionato di km 6, alternava 400 mt in 1’28″/1’30” a 200 mt in 56″/58″.
Completamente fradici ma felici per aver concluso l’allenamento, che poi quando piove basta aver il coraggio di partire che poi diventa pure divertente correre sotto la pioggia, siamo tornati allo stadio svolgendo il consueto defaticamento di 15′.
