Vediamo nel dettaglio una seduta di allenamento eseguita da un mezzofondista veloce. Attraverso passaggi e recuperi possiamo apprezzare il pieno coinvolgimento del meccanismo anaerobico lattacido.
Seduta per il mezzofondo
Vediamo nel dettaglio un allenamento proposto ad un mezzofondista veloce.
È stato eseguito in pista con scarpe chiodate.
Il recupero è avvenuto in regime misto passo e souplesse.
Le condizioni meteo erano buone con una leggera brezza sul rettilineo opposto a quello di arrivo.
Temperatura circa 12° C.
Il riscaldamento è stato ampio in modo da compiere le prove d’ingresso al pieno delle capacità prestative.
Questi allenamenti, infatti, vanno interpretati con la massima concentrazione e senza sottovalutare niente perché il rischio d’infortunio è reale.
Il riscaldamento dev’essere più simile possibile a quello che è effettuato prima di una gara breve.
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Pietrasanta (Lucca) |
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Parziale |
Totale |
Parziale |
Totale |
Parziale |
Totale |
Parziale |
Totale |
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100 |
15,57 |
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16,58 |
16,58 |
17,76 |
17,76 |
17,98 |
17,98 |
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200 |
15,35 |
30,92 |
16,15 |
32,73 |
17,44 |
35,2 |
17,01 |
34,99 |
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300 |
15,31 |
46,23 |
16,62 |
49,35 |
17,05 |
52,25 |
16,73 |
51,72 |
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400 |
15,49 |
61,72 |
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500 |
15,98 |
77,70 |
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600 |
16,12 |
93,82 |
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