La corda: un’ottima compagnia per gli allenamenti del runner
“Saltare la corda” è la croce e delizia nella preparazione di tanti runner, strumento spesso considerato poco più che un…
Stretching propriocettivo, PNF
Lo stretching propriocettivo La PNF (Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation), detta anche stretching propriocettivo, è una metodica di allungamento muscolare nata in ambito riabilitativo, ma…
Iniziare a fare stretching nel modo corretto
Lo stretching dovrebbe essere parte attiva e integrante della vita quotidiana dello sportivo e soprattutto del non-sportivo. Iniziare a fare…
Circuit Training | Un allenamento per tutto il corpo
I circuit training sono allenamenti utili a tutto il corpo. In un’ unica sessione si allena la corsa, il tronco, le…
Correre a piedi nudi: si o no? Quali sono i vantaggi
Correre a piedi nudi : si o no? di Massimo Santucci Correre a piedi nudi e quindi in modo più…
Nella corsa: elastici e potenti
Le qualità fondamentali del runner, l’azione dei campioni, l’importanza che ricopre il piede nell’azione di corsa. leggi la prima parte …
Gli allunghi nella corsa
Gli allunghi nella corsa Come vanno affrontati? Qual è la distanza migliore? C’è un numero totale da preferire? Quali…
Nella corsa: sensibilità, precisione e tecnica
Vediamo una sequenza di esercizi utile a regalare salute reattiva. E’ importante eseguire in alcuni periodi della stagione le esercitazioni…
Elastici e potenti nella corsa
Riuscire ad unire l’elasticità con la potenza, rappresenta per l’atleta una grande conquista. La pulizia e l’efficacia dell’azione di corsa…
Corsa: allenarsi “ballando” REP
Reattività + Elasticità + Propriocezione = REP Gli esercizi tecnici per la corsa sono molto importanti. Per guadagnare secondi al…
Acqua e corsa
L’allenamento in acqua è un mezzo che il podista deve tenere in considerazione… Può essere utile in diversi casi Acqua…
La fase di appoggio e di spinta nella corsa
Al termine della fase di volo si ha il delicato momento dell’impatto a terra che prepara il nuovo impulso. Fare…