Allenarsi con i 400 metri – Prima parte
I 400 metri vanno inseriti in ogni periodo di allenamento? A quale velocità vanno eseguiti? Quanti ne vanno corsi? Vanno…
Corsa collinare: come allenarla
Molte gare su strada si sviluppano su percorsi collinari: servono ritmo e forza per essere competitivi. Ragioniamo su quali tasti…
Preparare i 10000 metri di corsa
PREPARARE I DIECIMILA METRI di CORSA Un articolo per introdurre la preparazione alla gara dei 10 km. C’è bisogno…
10000 metri: la stretta finale. Seconda parte
La seconda parte dell’articolo dedicato alla preparazione dei diecimila metri. Viene presentata la finalizzazione di un programma per un atleta…
10000 metri: la stretta finale. Prima parte
DIECIMILA: LA STRETTA FINALE – prima parte Vediamo un programma di allenamento compiuto da un atleta di buon livello per…
Un motore più potente
“…è fondamentale in questo tipo di esercizi non discostarsi troppo dal limite di soglia anaerobica poiché lavorare troppo distanti da…
Aumentare la velocità di corsa
Quali tasti premere per aumentare la velocità? Ragioniamo su caratteristiche fisiologiche, riferimenti lattacidi, parametri di base ed esempi sul campo…
Dall’aerobico al muscolare – Seconda parte
“…corsa di riscaldamento + 2×1000 metri + 4×500 metri + 5×200 metri + corsa defaticante…” Dall’aerobico al muscolare Seconda parte…
Dall’aerobico al muscolare
Parliamo di mezzi di allenamento e concetti per la massima espressione personale. Vediamo attraverso degli esempi come poter lavorare per…
Competitivi con pochi allenamenti
Il podista amatore deve ottimizzare il tempo che ha a disposizione per allenarsi. Quanti devono essere gli allenamenti minimi settimanali per…