Come affrontare la discesa in percorsi tecnici. Corsa in discesa. Imparare a correre in discesa
GIOVEDì 25 AGOSTO 2016
Altro allenamento in trasferta, questa volta concentrato sulla tecnica della corsa in discesa. Ritrovo del gruppo sul Monte Pitoro, e dopo la fase di riscaldamento lungo la Panoramica siamo arrivati al punto concordato con Massimo, alla discesa della Fangaia.
Per chi non la conosce , è un tratto di discesa abbastanza ripido e insidioso al termine della Panoramica sul lato di Bargecchia.
A tale proposito avevamo il supporto dello specialista in materia, Giacomo Buonomini, che, in veste di atleta e preparatore tecnico, ci ha fornito un breve lezione di teoria sulla tecnica per poter affrontare i percorsi in discesa e poi ha messo in pratica il tutto correndo lui stesso il tracciato. Avevamo pure la presenza di Jessica Perna, forte atleta e particolarmente esperta su questi tipi di percorso.
Dovevamo correre dei tratti di discesa in sterrato misti ad asfalto della lunghezza di 200 mt e 400 mt, cercando di mettere in pratica le nozioni fornite da Giacomo, applicandole naturalmente alle caratteristiche e alle possibilità di ognuno di noi.
Dovevamo concentrare l’attenzione sul modo di appoggio del piede, la falcata, l’impostazione del corpo e la coordinazione delle braccia.
Al termine di allenamenti di questo tipo, si ha l’impressione di non aver faticato e quindi di non esserci allenati, sottovalutando però la vera importanza nell’applicare una tecnica fondamentale per affrontare certi tipi di percorso cercando di evitare eventuali infortuni e migliorando le velocità.
Al termine della seduta abbiamo corso i soliti 15′ di defaticamento lungo la Panoramica fino a raggiungere il punto di partenza.
