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Tag: salita

cronache

13/07/2021 Ripetute in salita di bosco

Gli appuntamenti con l’allenamento Ripetute in salita di bosco!! Martedì 13 Luglio 2021 ore 17.30, Montemagno (Camaiore). #passionecorsa #santuccirunning 1.…

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Sabato 1 Dicembre Allunghi collinari e finale in allegria

  SABATO 1 DICEMBRE 2018    ALLENAMENTO DI GRUPPO APERTO A TUTTI CON RITROVO E PARTENZA ALLE ORE 10,30 DA…

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ARTICOLI PUBBLICATI, CORSA SU STRADA, LA TECNICA

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Ripetute  di corsa in salita: regole ed analisi del movimento Variazioni di ritmo in salita di Massimo Santucci La corsa…

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Estate, l’approccio per corsa in montagna e trail

Suggerimenti utili per godersi le corse in natura senza improvvisazioni Inizia l’estate, la stagione ideale per le corse in montagna…

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cronache

Tecnica in salita

La salita è un terreno dover poter esprimere concetti allenanti unici selezionando metodiche ad alto tasso adattativo MARTEDì 19 GENNAIO 2016…

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MARTEDì 12 GENNAIO 2016 Si ripete l’allenamento in trasferta a Piano di Conca per le sedute di sprint in salita…solito…

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San Silvestro di corsa

31/12/2015 Bel gruppo stamani per l’ultimo allenamento del 2015!! Ritrovo a Piano di Conca, destinazione salita al Valentino…previo riscaldamento di…

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Sprint in salita e allunghi in campestre

Nelle sessioni esplosive in salita il muscolo lavora in modo pieno, nello spazio di pochi secondi si riempie di scorie. L’ossigeno…

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Annalaura Mugno si impone sui 30 km della S.Gimignano-Volterra

Ancora una grande prestazione per Annalaura Mugno, atleta in forza al prestigioso GS Lammari Domenica 12 Ottobre 2014 si è…

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Mondiali in montagna a Massa..ci siamo quasi!

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Attualità / Notizie

Il 13 Settembre è tempo di Sella Ronda

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Attualità / Notizie

Domenica 3 Agosto si corre a Sassi (LU)

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Vernazza in pochi secondi ✨ Presto le foto uffi Vernazza in pochi secondi ✨

Presto le foto ufficiali scattate da @andreapagliai_photography 📸 

#santuccirunning #passionecorsa #vernazza #cinqueterre #corsacollinare #running
🔺Martedì 19 settembre🔺 Manca solo una sett 🔺Martedì 19 settembre🔺

Manca solo una settimana alla giornata alle 5 Terre ☀️ appuntamento a Vernazza per una giornata di corsa e relax, con la regia di @moggiagianni. 

Ecco il programma dettagliato:
👉 Ore 9.45 ritrovo a Vernazza (una parte del gruppo arriverà in treno con partenza da Viareggio alle ore 7.58)
👉 Ore 10.15 inizio allenamento: 12 km collinari con scorci unici. Previsto percorso più breve per chi deve tenere carichi bassi.
👉 Ore 12 Tuffo
👉 Ore 13 Pranzo al ristorante Al Castello
👉 Orario di rientro libero. Treni ogni 30'. 

Ricordiamo che la giornata è aperta a tutti, non dimenticate di confermarci la vostra presenza 😉 

📸 @andreapagliai_photography 

#santuccirunning #passionecorsa #vernazza #cinqueterre #corsacollinare #runningitalia
Le ultime settimane prima della maratona sono cruc Le ultime settimane prima della maratona sono cruciali per perfezionare l’allenamento e assicurarsi di attraversare il traguardo con un sorriso e un crono da ricordare 💪🏼

Ecco i mezzi allenanti da adottare in questa fase:
➡️ Programma di allenamento: ogni corridore è unico e deve adattare il piano alle proprie esigenze. Ogni sessione è un tassello prezioso.
➡️ Corsa di sviluppo: questo è un esercizio a metà strada tra il passo lento e quello medio che spesso rappresenta il ritmo maratona. Per i corridori ben preparati, rappresenta un modo efficace per recuperare energia e migliorare la resistenza.
➡️ Frazionato estensivo: durante questa sessione, si alternano tratti ad intensità brillante con recupero a un ritmo facile, ma non propriamente lento. Le distanze variano, ma l’obiettivo è allenare l’economia e di conseguenza la resistenza specifica.
➡️ Allenamento lunghissimo: questo allenamento serve a testare la resistenza e la forza mentale. Risorse energetiche, motivazionali e ricerca di affidabilità si intrecciano. 
➡️ Rigenerante con stimoli: questo allenamento di recupero aiuta a risvegliare i muscoli dopo una lunga sessione, senza compromettere il recupero energetico.

L’arte sta nel bilanciare questi mezzi allenanti per raggiungere la forma ottimale il giorno della maratona 🎯

#santuccirunning #passionecorsa #maratona #preparazioneatletica #marathon #corsasustrada #newyorkmarathon
Siamo quasi pronti per ricominciare 🤩 Da Lune Siamo quasi pronti per ricominciare 🤩 

Da Lunedì 28 saremo di nuovo operativi. Primi appuntamenti martedì con La Gazzetta di @clara_costadura e l’allenamento collettivo delle 17:30; giovedì invece una nuova puntata di Ritmi Veloci 🎙️

Noi ci siamo ricaricati, e voi? Pronti per ripartire? 🚀

#santuccirunning #passionecorsa #allenamento #podcast #corsa #correre
Grazie ancora per il bellissimo pomeriggio passato Grazie ancora per il bellissimo pomeriggio passato insieme fra i boschi del Montemagno 💚

Non perdere le foto della giornata sulla nostra pagina Facebook 📸 @andreapagliai_photography 

#santuccirunning #passionecorsa #montemagno #ripetute #corsainmontagna #running
Ultimi allenamenti di agosto (in compagnia) 💫 Ultimi allenamenti di agosto (in compagnia) 💫

Dal 12 al 27 agosto, Santucci Running andrà in ferie, e con esso, anche gli allenamenti collettivi.. perciò ricordatevi di non perdere gli ultimi appuntamenti! 

Ma non temete, torneremo presto a correre al fresco del viale più carichi che mai 🔥 

#santuccirunning #passionecorsa #allenamento #corsa #correre #run #running #runningitalia #sport #corsasustrada
Un numero crescente di corridori sta rivolgendo la Un numero crescente di corridori sta rivolgendo la sua attenzione verso sfide sempre più estreme e stimolanti. Le gare fuoristrada, come le ecomaratone e gli ultra trail, insieme alle prove di resistenza come le 100 km, le 6, 12 e 24 ore, esercitano un fascino irresistibile 🌟

È il richiamo della resistenza che rende queste sfide così affascinanti. Affrontarle richiede pazienza e la capacità di gestire saggiamente le risorse, in una perfetta sinergia tra mente e corpo💆🏻‍♀️ 

La miscela equilibrata di allenamenti e la capacità di adattarsi a situazioni mutevoli durante la gara sono la chiave per superare ogni ostacolo e completare la sfida con successo 🚀 Scorri il carosello per conoscere le strategie vincenti e prepararti al meglio per le tue prossime sfide!

#santuccirunning #passionecorsa #ultra #trail #trailrunning #maratona #100km #ultrarunner #ultrarunning #runnerscommunity #endurance
🔺Martedì 1 agosto🔺 È arrivato il momento d 🔺Martedì 1 agosto🔺 È arrivato il momento di cambiare luogo di allenamento esclusivamente per questo giorno, prima di iniziare un piccolo periodo di stop per le ferie estive. 

Torneremo a correre sui dolci tornanti del Montemagno, immergendoci nel bosco incantevole che ci accoglierà a braccia aperte 🫶🏻 La salita a leggera pendenza sarà la nostra alleata perfetta per scattare ripetute e spingerci al massimo grazie all'aria fresca e rigenerante che ci circonderà. 

Appuntamento, come sempre, alle 17:30. Presto i dettagli nelle nostre storie in evidenza, non mancate! 😜

Per l'occasione interverrà anche il nostro fotografo @andreapagliai_photography 📸

#santuccirunning #passionecorsa #ripetute #run #running #corsainmontagna #trailrunning #montemagno #runningitalia #corsacampestre #corsa #correre
L’automotivazione è essenziale per il successo L’automotivazione è essenziale per il successo nell’allenamento sportivo e nella vita in generale 🙌 Gli individui motivati intrinsecamente sono guidati da una spinta interna anziché da ricompense esterne. Trovano piacere nella competizione, traggono eccitazione da buone performance e hanno il desiderio di apprendere sempre di più. Ciò li porta a mettere in discussione se stessi e a essere disposti a fare sacrifici per raggiungere grandi risultati. 

Leggi il nuovo articolo sul nostro sito per scoprire come mantenere viva la motivazione 👉 link in bio 

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