Le scuole di corsa: il metodo neozelandese
Continuiamo il nostro giro nel mondo per capire i diversi sistemi di allenamento. Questa volta andiamo in Nuova Zelanda dove…
Allenarsi in spiaggia
Correre al sorgere del giorno in riva al mare per attivare il sistema aerobico. Fare passeggiate in acqua nel pomeriggio…
Nella corsa: condizioni ambientali e allenamento
“In clima caldo l’abbigliamento ideale è costituito da vestiti comodi e leggeri che consentono la circolazione dell’aria. I colori chiari…
Corse d’estate – prima parte
Siamo nel pieno della stagione calda. Parliamo di temperatura, umidità, termoregolazione… Corse d’estate Qui trovi la seconda parte e la…
La corretta respirazione nel nuoto
Vediamo tutti gli aspetti da considerare per avere una buona respirazione nello stile libero Cenni tecnici per una corretta respirazione…
Atletica: la tabella per i 5000 metri
Atletica : la tabella per i 5000 metri Ecco l’ultimo dei 3 articoli relativi alla preparazione dei 5000 metri.…
Cos’è l’acido lattico
Acido lattico L’acido lattico è un composto chimico che svolge un ruolo rilevante in alcuni processi biochimici ed è un…
La notte prima della gara
La notte che precede la competizione porta spesso sintomi di ansia. La tensione assale l’atleta ed il regolare sonno è…
Gli allunghi nella corsa
Gli allunghi nella corsa Come vanno affrontati? Qual è la distanza migliore? C’è un numero totale da preferire? Quali…
Condizione al top
“…i fondisti invece ricorrono spesso ad un leggero progressivo. Alcuni maratoneti africani corrono un 1000 metri ad alta velocità…
Sensazione della fatica
La fatica accompagna gli allenamenti e le gare di tutti i podisti. Quali sono i sistemi di difesa? Si può…
Quando il recupero è breve
Proponiamo lo svolgimento di un interval training a debito compresso. In questo caso il recupero è inferiore ai 30 secondi…