Consigli per il primo mese di corsa
Incominciare a correre, i timidi progressi, le prime soddisfazioni. Il tutto condito da dubbi, fatica ed i primi inevitabili piccoli…
Come si inizia a fare trail running
Come si inizia a fare trail running Intraprendere la strada del trail significa addentrarsi in un nuovo universo, un mondo…
Il programma per l’inverno
L’inverno è un cocktail di mezzi allenanti. Nella miscelazione ci dev’essere il sapiente dosaggio del lavoro muscolare. Al termine dell’inverno…
Imprevisti e prestazione nel trail
Le sorprese sono sempre in agguato: vediamo come gestirle Imprevisti e prestazione nel trail La prestazione perfetta La vita di…
Alla ricerca del benessere nella corsa
Camminare, correre, muoversi per la salute ed il benessere. Vediamo le prime indicazioni per partire con l’attività aerobica pura Alla…
La frazione di nuoto nel Triathlon – ultima parte
Il nuoto nel Triathlon…Piscina, acque libere… Nuoto in acque libere Nel nuoto in acque libere occorrono molte capacità. Sicuramente la…
Nella corsa: elastici e potenti
Le qualità fondamentali del runner, l’azione dei campioni, l’importanza che ricopre il piede nell’azione di corsa. leggi la prima parte …
Allenamenti di corsa in gruppo
Allenamento di corsa in gruppo. Vediamo come avvalersi dei compagni di corsa per rendere più produttiva la seduta di allenamento.…
Allenamento e derivazioni
ca Perchè il fondista compie allenamenti di potenza aerobica? Cosa accade nelle fibre muscolari? E’ importante lavorare con alte percentuali…
Allenamenti per la corsa quando hai poco tempo
Allenarsi in 30-40 minuti…Come sfruttarli a pieno? Si possono inserire degli “specifici” in così poco tempo? Bisogna comprimere la fase…
La potenza aerobica nella corsa
La potenza aerobica nella corsa Si parla spesso di potenza aerobica, cos’è? Perchè è importante compiere sedute di potenza aerobica?…
Mezzi allenanti per maratona
50 giorni all’appuntamento! Le ultime 7 settimane prima della maratona sono quelle che che vanno a finalizzare l’allenamento fatto…