Forza e ritmo
Miscelare per costruire Si comincia male!! Primo allenamento di gruppo nel nuovo anno sotto la pioggia!! Riscaldamento al km 4,5…
Le ultime ripetute dell’anno
San Silvestro, auguri in corsa 31/12/2013 E per concludere bene l’anno, questa mattina allenamento di gruppo con una bella giornata…
Carichi e recuperi
Piccoli medi o dolci ripetute per recuperare meglio Fa ancora assai freddo e per di più oggi non c’era neppure…
Si allena la forza
Ritmica, resistente, pura.. Sono giornate particolarmente ricche di umidità..nel mezzo della pineta ancora di più ma per fortuna sono ancora…
Salite ripide e inverno: il cocktail perfetto
Misurazione in attesa delle “rasoiate” su irte salite Bomboletta e rotella metrica. I 200 metri con pendenza ben oltre il…
Corse con sprint
Cambiare ritmo all’interno delle ripetute Oggi il mister per impegni personali non è potuto venire ma si è preoccupato di…
L’importanza di essere regolari
Velocità uniforme: croce e delizia dei runner Penso che a volte l’allenamento di gruppo renda tutto più facile, con qualche…
Lo studio delle andature
Recuperi di varie forme Anche oggi temperature molto basse, si fa fatica a partire ma bastano pochi minuti di corsa…
Microcicli di raccordo
Siamo al passaggio fra periodi preparatori Ma che freddo!!!! Purtroppo è arrivato…..riscaldamento fino al km 4,5 del Viale, il Paolini…
Interval training e test
Test, ripetute ed indicazioni derivate Oggi è arrivato l’inverno con freddo e tanta pioggia…per fortuna quando siamo partiti una leggera…
Variare il ritmo per recuperare
Intervallare il ritmo per recuperare (e costruire) Oggi il mister ha abbandonato la bici e finalmente è tornato a correre…
Verso la forza ed il ritmo
In viaggio verso “l’Invernale” E anche la pioggia è arrivata, poche gocce che sinceramente hanno fatto piacere con queste temperature…