Lavori a debito parziale per Capretti e Zerini

08/01/08 Training impegnativi per molti atleti del nostro gruppo di allenamento. Le preparazioni sono costruite per cercare efficienza principalmente su cross e maratonine. Cambiano gli obiettivi, ma viene posta attenzione per tutti sulla resistenza aerobica e sulla forza specifica.

Dopo giorni di pioggia, oggi finalmente è tornato il sole e la temperatura piuttosto calda. Queste condizioni atmosferiche hanno facilitato l’allenamento odierno. Nella pineta di Viareggio, hanno svolto un lavoro discretamente impegnativo Andrea Capretti e Daniele Zerini.

Capretti, che aveva già corso durante la mattinata 15 km a 4’ al km, ha eseguito 5×1000 progressivi. Ha corso in 3’08” la prova d’ingresso per poi scendere fino a 2’58” nell’ultima.

Zerini invece ha finito le 5 prove da 1000 in leggero calo d’andatura, allenamento in ogni caso importante per ritrovare quanto prima una buona condizione in vista delle campestri.

Andrea Bianucci ha corso in funzione indoor 2 prove di 1000 metri con recupero di 3’ in 3’08” e 3’07”. Giovedì ha in programma un lavoro di velocità, mentre domenica un fartlek breve a pioggia.

Gabriele Salini dopo 20’ di corsa ha dovuto desistere per un problema ad un ginocchio. Subito dopo ha compiuto terapie con il laser per risolvere quanto prima l’infiammazione. 

Gianfranco Bertozzi ha corso 50’ con Alberto Comelato dopo un periodo di stop forzato.

Doppio allenamento per Vincenzo Scuro con seduta di tecnica nel pomeriggio.

Viegi ha svolto un allenamento frazionato sui 300 metri corsi sul piede dei 57”.

Guidi ha corso 8 km di potenza aerobica in forma di scaletta a scendere.

Lavori in questa direzione anche per Salerno, Balossino e Battolla in preparazione alla mezza di Torre del Lago di domenica prossima.

Mario Viola, anch’esso in preparazione per la mezza ha dovuto fermarsi per febbre.

Giannotti ha corso 1h10’ a ritmo facile. Moggia e Rosetti avevano in programma degli allenamenti in salita. Per tutti gli altri allenamenti in linea con il periodo invernale.

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