Lavori aerobici e muscolari
Lavori differenziati, se pur nel rispetto del periodo invernale di costruzione. Chi è alle prese con lo sviluppo delle qualità prettamente aerobiche e chi invece sta già introducendo il periodo muscolare. Andiamo a vedere nello specifico gli esercizi di alcuni atleti del nostro gruppo di allenamento.
Daniele Zerini ha svolto una seduta di corsa inserendo una lunga serie di allunghi per sveltire la sua azione. Diciamo che ciò serve principalmente per togliere un po’ di ruggine dopo un discreto carico eseguito nello scorso week end. Questo allenamento verrà utile anche per aiutarlo nella seduta di potenza aerobica in programma domani.
Vincenzo Scuro aveva in programma il doppio allenamento. Alla fine ha coperto 30 km utili per l’incremento della capacità aerobica.
Gabriele Salini è fermo qualche giorno a causa di una infezione a carico di un piede.
Andrea Bianucci ha corso con Mario Viola una serie di 10×400. Al termine di essa ha corso 1×2000 progressivo (3’35″/3’14”).
Andrea Salerno, Maurizio Guidi, Maurizio Viegi, Alberto Comelato e Gianno Moggia avevano in programma della corsa in leggero crescendo di ritmo.
Stefano Poletti, Gianni Battolla, Cristiano Rosetti e Alessio Coscetti avevano della semplice corsa in programma, in previsione di un lavoro articolato collocato a metà settimana.
Stefania Di Lernia invece ha eseguito un fartlek per acquisire gli adattamenti in linea con il suo piano di incremento aerobico e muscolare.
Matteo De Martin è alle prese con un programma classico di costruzione generale, primi appuntamenti in programma per lui saranno le campestri di gennaio.
Questo un quadro generico delle sedute in programma per alcuni atleti del gruppo di allenamento svolti oggi.
