L’interval training
L’interval training è molto utilizzato nei programmi di allenamento. Secondo le distanze usate, ma soprattutto in base alle velocità ed al…
Come allenare le 3 grandezze
Distanza, velocità e frequenze cardiache… “Secondo il tipo di utilità si dovranno muovere i fili giusti. Non sempre la maggiore…
Gli ultimi 7 giorni
Pieno periodo agonistico. I calendari sono pieni di appuntamenti podistici. La settimana pre gara come deve essere affrontata? Quali errori evitare?…
Gli allenamenti da fare a Luglio
Come andamento generale si diminuisce il volume (fino al 20%) a favore degli allenamenti di qualità di lunghezza non ampia.…
Paolo Benato: “La mia Cro-Magnon”
“L’ultra Trail è una gara strana, dove il carattere viene forgiato dalle difficoltà, dove la fatica non ti abbandona mai…
Correre a 12 anni
. ..la cura delle qualità coordinative fa da fulcro allo sviluppo del piano allenante, ma c’è da considerare un discreto…
Corsa e studio
Molti atleti si trovano a dover conciliare lo studio con l’allenamento quotidiano. La giornata va organizzata al meglio per cercare…
La corsa e il pugilato
Ai pugili serve una grande preparazione aerobica per supportare la parte tecnica. Al pugile occorre resistenza, forza e dinamicità. Per…
Allenamenti, resoconti e frequenze
Studiamo una tabella di 4 settimane compiuta da un atleta di livello amatoriale. Guardiamo alcuni allenamenti ed il relativo cammino cardiaco. Questo…
Preparare i 5000 metri – Seconda parte
Vediamo quali sono gli allenamenti più adatti per centrare la gara dei 5000 metri. Vi sono mezzi importanti da usare,…
Preparare i 5000 metri – Prima parte
Ecco il primo dei 3 articoli dedicato alla preparazione dei 5000 metri. E’ una distanza difficile da interpretare perchè l’atleta…
Tracce di sky race
Si avvicinano gli appuntamenti con le lunghe gare su percorsi di montagna pura. La preparazione è ormai in fase di…