Il giorno dopo la gara – Prima parte
Qual è l’allenamento corretto da compiere il giorno successivo alla gara? Domanda all’apparenza semplice, ma non è così. Vediamo perchè…
Preparazioni per cross e maratone
Ottobre e novembre, due mesi che in genere richiedono chilometri e sviluppo del ritmo resistente. Secondo le gare in programma…
Allenamento per il dopo maratona
Come allenarsi dopo aver corso la maratona? C’è da recuperare tenendo a freno la voglia di correre o è importante…
Nella corsa Interval Training
Trovate in questo articolo il riassunto di un allenamento di interval training. Vediamo attraverso una tabella l’andamento delle andature e…
Correre con il maltempo
Il maltempo non è sempre un nemico del podista. A molti podisti piace allenarsi con la pioggia immersi nella natura…
Programma per maratona
Vediamo 4 settimane (collocate nel cuore della costruzione) di allenamento relative ad un programma per la maratona. Spicca nettamente il…
La preparazione di Franca Fiacconi prima del trionfo a New York
Come preparare una maratona? Puntare tutto sui km e sulla capacità di resistere a lungo o costruire una buona velocità…
Il metodo Pilates
Il metodo Pilates I corridori che si dedicano alle distanze del fondo e del mezzofondo dovrebbero curare l’elasticità e la…
La forza
Parlando di forza in atletica, si usa un termine generico. A seconda della distanza da preparare, cambia il tipo di…
I cambi di ritmo nella corsa
Riuscire a cambiare velocità durante una gara è qualità per pochi. Il cambio secco di marcia rientra fra le caratteristiche…
Il ritmo medio
Si sente spesso parlare di ritmo medio. Diamo qualche cenno per capire meglio in quale periodo inserirlo in programma, a…
Preparazione per il mezzofondo. Seconda parte
Dopo le prime 5 settimane di programma precedentemente illustrate, ecco le successive 5. Si nota un buon uso dei 1000…