La preparazione di Franca Fiacconi prima del trionfo a New York
Come preparare una maratona? Puntare tutto sui km e sulla capacità di resistere a lungo o costruire una buona velocità…
Il metodo Pilates
Il metodo Pilates I corridori che si dedicano alle distanze del fondo e del mezzofondo dovrebbero curare l’elasticità e la…
La forza
Parlando di forza in atletica, si usa un termine generico. A seconda della distanza da preparare, cambia il tipo di…
I cambi di ritmo nella corsa
Riuscire a cambiare velocità durante una gara è qualità per pochi. Il cambio secco di marcia rientra fra le caratteristiche…
Il ritmo medio
Si sente spesso parlare di ritmo medio. Diamo qualche cenno per capire meglio in quale periodo inserirlo in programma, a…
Preparazione per il mezzofondo. Seconda parte
Dopo le prime 5 settimane di programma precedentemente illustrate, ecco le successive 5. Si nota un buon uso dei 1000…
Avere una bella corsa
L’azione agile dei corridori africani, lo stile economico dei maratoneti europei. Correre di frequenza per risparmiare carburante, mettere forza…
Come avere gambe libere e leggere
Facciamo un’analisi su come poter acquisire attraverso l’allenamento la giusta fluidità d’azione. Nei periodi che precedono la gara vanno ritrovate…
L’altalena cardiaca dell’interval training
Cosa accade a livello cardiaco quando si compiono delle frazioni di allenamento a velocità sostenuta? Vediamo in un semplice schema…
L’anemia del corridore
E’ importante monitorare costantemente i valori ematici per evitare l’insorgere di patologie di una certa entità. L’atleta deve controllarsi con…
Gli addominali per migliorare in corsa
Una fascia addominale efficiente dona al corridore stabilità e piena espressione del gesto tecnico. Facciamo alcune considerazioni in merito e…
Ripetute a “scendere”
Vediamo una serie di coppie di ripetute a scendere. E’ un allenamento di carico parziale nel quale si ricercano vari…