Nuoto e corsa
Come gestire due sport così diversi tra loro nel migliore dei modi. Nella mia ormai lunga esperienza nel mondo del…
Nella corsa allenare 2 qualità
…nel corso di questa prova le fibre muscolari devono adattarsi alle difficoltà di operare in coesistenza di scarti energetici rilevanti…
Andamento cardiaco in gara collinare
In competizioni collinari si modificano in continuazione le velocità di corsa ed i ritmi cardiaci. In teoria lo sforzo richiesto…
Allenamenti di corsa di gruppo
Quali allenamenti si possono svolgere in gruppo? Avere compagni di allenamento è utile, ma non sempre è un vantaggio. Vediamo…
Ritrovare l’efficienza nella corsa
Ritrovare l’efficienza nella corsa Dopo un lungo periodo di allenamento ridotto non è sufficiente inserire qualche richiamo per ritrovare il…
Cominciare ad inizio anno
Con l’inizio del nuovo anno si manifestano sempre propositi di cambiamento. Si cercano nuovi stimoli, nuove emozioni. Perchè non cominciare…
In atletica la resistenza
Analizziamo cosa significa la parola resistenza in atletica. Vediamo i vari tipi di resistenza, come lavora il nostro organismo e…
Il progressivo
Il progressivo è una seduta divertente che di solito si propone in forma spontanea. Alcune volte è comodo avvalersi di…
I test utili per allenarsi alle giuste velocità
…sono state identificate le andature e le frequenze idonee da tenere in allenamento per eseguire ogni mezzo allenante. Abbiamo avuto…
Insieme in gara, separati in allenamento
Allenarsi insieme ad altri podisti permette spesso di rendere la seduta stimolante e divertente. Bisogna però fare attenzione a tanti…
Consigli per impostare la maratona
Consigli per impostare la maratona Suggerimenti per la corretta impostazione della maratona. Seguire il ritmo dettato dalla preparazione compiuta Range…
Le variazioni di ritmo in corsa per essere brillanti
Le variazioni di ritmo in corsa Non è semplice avvertire sensazioni di gambe libere e leggere. Gli allenamenti che prevedono…