La frequenza cardiaca nel nuoto
Ci sono podisti che hanno un’attenzione particolare riguardo le loro frequenze cardiache in allenamento ed a riposo. Ci sono tecnici…
Ripetute e frequenze in salita
I frazionati in salita costituiscono un ottimo allenamento per il cuore, la forza muscolare ed il sistema che innesca il…
La corsa e il tennis
Il trionfo sulla terra rossa del Roland Garros di Francesca Schiavone ha riportato alla ribalta il tennis. La corsa è…
La corsa ed i piedi
…con i piedi e possibile fare tante cose…non solo correre…dipingere, suonare il pianoforte…ecc…basta muoverle o imparare a farlo di nuovo……
La posta di Santucci Running
La posta……… Retrazione = scarso rendimento ed aumento del rischio traumi. Un’associazione presente in molti podisti. La domanda…….. – Perchè…
Come impostare la settimana di allenamento di corsa
La maggioranza dei podisti seguono sempre il solito schema di allenamento settimanale. In base ai giorni nei quali si allenano…
Attivi al risveglio
Come attivarsi al risveglio ? Vediamo alcuni suggerimenti per iniziare la nuova giornata in modo dinamico e divertente Attivi da subito…
I terreni di allenamento del trailer – ultima parte
“Ritengo veramente importante ritagliarsi dei circuiti misurati all’interno di un percorso sterrato e filante dove svolgervi attività specifica. In questi…
Il riscaldamento
Quale durata deve avere la fase dedicata al riscaldamento? A quale intensità va eseguito? Bisogna compiere esercizi tecnici? E’ necessario…
Aumentare le prestazioni in corsa con i richiami
Le qualità sviluppate non vanno perse per strada. Al termine di un ciclo di lavoro si passa a quello successivo,…
Il Taping Neuro Muscolare
“L’uso del “Taping” offre all’operatore medico sportivo o al fisioterapista un metodo nuovo e innovativo e non farmacologico. I muscoli…
La resistenza aerobica nella corsa
Continuiamo il viaggio attraverso le capacità che regolano la prestazione atletica. In questo articolo trattiamo la resistenza aerobica, mezzo fondamentale…