La corsa in montagna – Prima parte
Preparare le gare di corsa in montagna richiede un’attenta valutazione di molti meccanismi. Oltre all’aspetto puramente energetico bisogna porre attenzione…
Il gusto di cambiare
“…cambiare distanze in allenamento rappresenta un’arma in più. Ciò potrebbe divenire un elemento determinante ai fini della massima prestazione. Spesso…
Il riscaldamento pre gara | I dettagli per ogni tipo di gara
Compiere un corretto riscaldamento pre gara, permette all’organismo di predisporsi al meglio verso uno sforzo intenso. Questo periodo introduttivo va studiato…
Fartlek in spiaggia e pineta
Nel periodo estivo è necessario richiamare le qualità sviluppate nella stagione invernale. Inserire determinati allenamenti è utile per non perdere adattamenti…
La forma fisica
Come si può raggiungere un ottimo stato di forma generale? Quali sono gli sport più adatti? Bisogna fare tanta fatica?…
Il finale di gara
Quali sono gli allenamenti più adatti per riuscire a compiere un ottimo finale di gara? E’ una dote innata essere…
Il pre gara
Quale allenamento scegliere il giorno prima della gara? In alcuni casi è meglio fare un giorno di riposo assoluto? Vanno inseriti…
La scelta delle scarpe da corsa
Trovare il giusto paio di scarpe da corsa non è semplice. Ogni piede ha le sue esigenze, non si può…
Piramidi e scalette
Le frazioni di corsa ripetute vengono proposte in varie versioni. Spesso la distanza da ripetere è la solita mentre alcune…
Combinato per Triathlon
Vediamo la gestione di un allenamento combinato bici-corsa eseguito da un triathleta di alto livello. Notiamo che quando si lavora…
Spremi le vene e…vai
“…durante la corsa, alla contrazione fa seguito il rilasciamento muscolare del polpaccio; in questa fase le vene che decorrono all’interno…
Seduta per il mezzofondo
Vediamo nel dettaglio una seduta di allenamento eseguita da un mezzofondista veloce. Attraverso passaggi e recuperi possiamo apprezzare il pieno…