L’agonistico per gare su strada
Vediamo un esempio di allenamento relativo al periodo intensivo agonistico. Le numerose gare estive implicano spesso una programmazione difficile. Vediamo…
Doppia potenza aerobica settimanale
Dopo uno stimolo dovrebbe arrivare un adattamento e quindi un miglioramento di uno standard iniziale, questo è il principio dell’allenamento. Uno dei…
Dalla palestra alla corsa
Abbiamo detto più volte che la corsa è una disciplina usata per la preparazione aerobica in altri sport. Accade molte…
Le prove ad intensità variabile
Di solito in allenamento le prove ripetute vengono eseguite a velocità costante. In alcuni casi può essere utile diversificare l’andatura…
Il rigenerante
Cos’è il rigenerante? A quale andatura va corso e per quanto tempo? Quali accorgimenti adottare? Lo usano anche i top…
La corsa in montagna – Seconda e ultima parte
Parliamo in questo secondo articolo relativo alla corsa in montagna, di alcuni mezzi allenanti per migliorare il rendimento. Bisogna…
La corsa in montagna – Prima parte
Preparare le gare di corsa in montagna richiede un’attenta valutazione di molti meccanismi. Oltre all’aspetto puramente energetico bisogna porre attenzione…
Il gusto di cambiare
“…cambiare distanze in allenamento rappresenta un’arma in più. Ciò potrebbe divenire un elemento determinante ai fini della massima prestazione. Spesso…
Il riscaldamento pre gara | I dettagli per ogni tipo di gara
Compiere un corretto riscaldamento pre gara, permette all’organismo di predisporsi al meglio verso uno sforzo intenso. Questo periodo introduttivo va studiato…
Fartlek in spiaggia e pineta
Nel periodo estivo è necessario richiamare le qualità sviluppate nella stagione invernale. Inserire determinati allenamenti è utile per non perdere adattamenti…
La forma fisica
Come si può raggiungere un ottimo stato di forma generale? Quali sono gli sport più adatti? Bisogna fare tanta fatica?…
Il finale di gara
Quali sono gli allenamenti più adatti per riuscire a compiere un ottimo finale di gara? E’ una dote innata essere…