Avere una bella corsa
L’azione agile dei corridori africani, lo stile economico dei maratoneti europei. Correre di frequenza per risparmiare carburante, mettere forza…
Come avere gambe libere e leggere
Facciamo un’analisi su come poter acquisire attraverso l’allenamento la giusta fluidità d’azione. Nei periodi che precedono la gara vanno ritrovate…
L’altalena cardiaca dell’interval training
Cosa accade a livello cardiaco quando si compiono delle frazioni di allenamento a velocità sostenuta? Vediamo in un semplice schema…
L’anemia del corridore
E’ importante monitorare costantemente i valori ematici per evitare l’insorgere di patologie di una certa entità. L’atleta deve controllarsi con…
Gli addominali per migliorare in corsa
Una fascia addominale efficiente dona al corridore stabilità e piena espressione del gesto tecnico. Facciamo alcune considerazioni in merito e…
Ripetute a “scendere”
Vediamo una serie di coppie di ripetute a scendere. E’ un allenamento di carico parziale nel quale si ricercano vari…
L’emoglobina
Il corridore dovrebbe controllare di frequente i valori ematici per capire se esistono delle carenze. Il medico sportivo poi interverrà…
Allenarsi in 40′
Presentiamo di nuovo un articolo molto letto: Allenarsi in 40′ Il poco tempo per allenarsi è un tema comune a tanti appassionati…
Preparazione per il mezzofondo
Vi presento un ciclo di allenamenti della durata di 5 settimane. E’ importante andare a vedere i programmi svolti e…
Consigli per un buon sonno
In estate è più difficile dormire bene, ma il podista ha necessità di recuperare al meglio le energie perse. “…durante il…
Solcare il mare all’insaputa del cielo
La tensione che affligge il podista prima di una gara può diventare a volte distruttiva. Saper gestire questa situazione è…
Potenziamento corsa in salita
Vi presento una serie di 10 esercizi per fare tecnica di corsa in salita. Un sistema poco usato, ma divertente che…