Ripetute a scendere
Le distanze delle ripetute hanno spesso frazioni fisse, come ad esempio 8×1000 metri. Altre volte sono presentate in piramide o…
Il cubo magico
Attraverso “il cubo” vediamo come si può costruire un periodo di allenamento mantenendo una corretta rotazione dei mezzi condizionanti. IL…
Esempio di un programma per preparare la maratona
Esempio di un Programma di allenamento per preparare una maratona Vediamo l’impostazione di una parte del programma di allenamento svolto…
Le scuole africane: il Marocco
E’ sicuramente interessante capire le metodiche di allenamento delle varie scuole. Molte hanno segnato significative evoluzioni circa la teoria dell’allenamento. Vediamo la filosofia che…
Allenarsi con i 500 metri
La distanza dei 500 metri rappresenta uno spartiacque fra ripetute corte e medie. Secondo il valore dell’atleta che le esegue,…
Allenamenti di sostanza
Ci sono settimane di allenamento che servono per introdurre un periodo specifico. Ne esistono altre che hanno il solo scopo…
The interval training
“…In that way his muscle started to acidify, determining the assumptions of working in critical regimes. In here there is…
La corsa defaticante
La corsa defaticante come dev’essere eseguita? Quanto tempo deve durare? A quale andatura va corsa? Bisogna modificarla in base al…
Begin to run
“…The running, if practiced for 3-4 months, will not be so tiring anymore if carried out at low rhythms. In…
La gestione dei giovani atleti
Facciamo alcune considerazioni sulla gestione dei giovani in ambito sportivo. Allenare ed educare sono le parole chiave. SPAZIO GIOVANI: tesori da…
Andature di corsa speciali
Vediamo 13 tipi di “andature”. Si tratta di corse speciali in cui si cerca di ottimizzare la tecnica di corsa.…
I 1000 metri ai raggi x
Studiamo una seduta di potenza aerobica di 5×1000 metri prendendo in esame i riferimenti cardiaci. 5×1000 metri Potenza aerobica…