Il pre gara
Quale allenamento scegliere il giorno prima della gara? In alcuni casi è meglio fare un giorno di riposo assoluto? Vanno inseriti…
La scelta delle scarpe da corsa
Trovare il giusto paio di scarpe da corsa non è semplice. Ogni piede ha le sue esigenze, non si può…
Piramidi e scalette
Le frazioni di corsa ripetute vengono proposte in varie versioni. Spesso la distanza da ripetere è la solita mentre alcune…
Combinato per Triathlon
Vediamo la gestione di un allenamento combinato bici-corsa eseguito da un triathleta di alto livello. Notiamo che quando si lavora…
Spremi le vene e…vai
“…durante la corsa, alla contrazione fa seguito il rilasciamento muscolare del polpaccio; in questa fase le vene che decorrono all’interno…
Seduta per il mezzofondo
Vediamo nel dettaglio una seduta di allenamento eseguita da un mezzofondista veloce. Attraverso passaggi e recuperi possiamo apprezzare il pieno…
Ripetute a scendere
Le distanze delle ripetute hanno spesso frazioni fisse, come ad esempio 8×1000 metri. Altre volte sono presentate in piramide o…
Il cubo magico
Attraverso “il cubo” vediamo come si può costruire un periodo di allenamento mantenendo una corretta rotazione dei mezzi condizionanti. IL…
Esempio di un programma per preparare la maratona
Esempio di un Programma di allenamento per preparare una maratona Vediamo l’impostazione di una parte del programma di allenamento svolto…
Le scuole africane: il Marocco
E’ sicuramente interessante capire le metodiche di allenamento delle varie scuole. Molte hanno segnato significative evoluzioni circa la teoria dell’allenamento. Vediamo la filosofia che…
Allenarsi con i 500 metri
La distanza dei 500 metri rappresenta uno spartiacque fra ripetute corte e medie. Secondo il valore dell’atleta che le esegue,…
Allenamenti di sostanza
Ci sono settimane di allenamento che servono per introdurre un periodo specifico. Ne esistono altre che hanno il solo scopo…