La rifinitura
Nella settimana che precede la competizione il corridore spesso teme di sciupare il lavoro effettuato sino a quel momento. Ha…
Differenze in podisti di pari livello
Ogni podista ha bisogno di un programma atletico personalizzato per esprimere in pieno il proprio valore. Si possono però trovare…
Il fondo lento nella corsa
A quale velocità deve essere corso il “lento“? Quali sono i riferimenti da prendere in esame? E’ utile solo per…
Produttività dell’azione di corsa
Vediamo quali sono gli aspetti che determinano una corretta azione di corsa. Attraverso l’allenamento dei singoli punti si possono ottenere…
Diventare scalatori
E’ veramente emozionante saper correre forte in salita e magari riuscire ad effettuarvi decisi cambi di ritmo. Ragioniamo sullo stile,…
Esempi di allenamento
Vediamo il resoconto di una settimana di allenamento di un podista di livello amatoriale. Attraverso il suo report, corredato da…
La regola del 10
Ripropongo un articolo nel quale viene presentato un semplice schema per poter vedere se i vostri primati personali hanno un’equivalenza ideale. Fra le distanze…
Considerazioni sull’allenamento
“…l’allenamento corretto presuppone una conoscenza piena del corridore al quale viene proposto, solo nel tempo e con un interscambio continuo…
Correre fuori dall’asfalto
Stiamo entrando nel cuore della stagione delle campestri. Vediamo le regole per allenarsi e gli aspetti fisiologici da conoscere per…
Metodiche di tecnica di corsa
Tecniche di corsa La parte dell’allenamento che riguarda le esercitazioni di tecnica di corsa è molto importante. A seconda dell’età…
L’importanza del recupero
Per il podista i mesi freddi rappresentano un periodo delicato. Siamo in piena fase di costruzione ed in genere è…
I lavori misti
Il principio dell’allenamento vive sulla diversificazione degli stimoli. E’ importante capire le distanze più adatte da proporre, ma soprattutto le…