Allenamenti, resoconti e frequenze
Studiamo una tabella di 4 settimane compiuta da un atleta di livello amatoriale. Guardiamo alcuni allenamenti ed il relativo cammino cardiaco. Questo…
Preparare i 5000 metri – Seconda parte
Vediamo quali sono gli allenamenti più adatti per centrare la gara dei 5000 metri. Vi sono mezzi importanti da usare,…
Preparare i 5000 metri – Prima parte
Ecco il primo dei 3 articoli dedicato alla preparazione dei 5000 metri. E’ una distanza difficile da interpretare perchè l’atleta…
Tracce di sky race
Si avvicinano gli appuntamenti con le lunghe gare su percorsi di montagna pura. La preparazione è ormai in fase di…
Variazioni di ritmo nelle ripetute
Le variazioni di ritmo all’interno delle ripetute sono un sistema di allenamento utilizzato dai tecnici negli ultimi anni. E’ un…
Dialogo tra allenatori:la forza ed i circuit training
La forza ed i circuit training Vi riporto un dialogo tecnico con Alberto Azzarini. E’ sicuramente utile il confronto fra tecnici.…
Allenamenti non riusciti bene
Nel corso di un allenamento, l’atleta si può trovare in difficoltà e di conseguenza deve avere la tempestività di decidere…
Ciclo d’introduzione allo specifico
Ci sono corridori che hanno alle spalle anni di corsa senza che abbiano mai eseguito un tipo di preparazione mirata.…
La corsa ed il surf
La corsa come ben sappiamo è un mezzo allenante usato praticamente in ogni sport. Scopriamo attraverso un’intervista ad un preparatore…
La fase estensiva in funzione maratona
Vediamo la scheda di un atleta che sta preparando la Maratona di Londra. Il ciclo di massimo chilometraggio passa da…
La vivacità muscolare
LA VIVACITA’ MUSCOLARE di Massimo Santucci Vediamo in questo articolo scritto alcune riflessioni sulla vivacità muscolare. E’ un elemento fondamentale per…
Allenamenti mascherati – Terza ed ultima parte
In questo terzo ed ultimo capitolo relativo agli allenamenti “nascosti”, ci rivolgiamo alle sedute tipiche del mezzofondo veloce. Inoltre vediamo…