I periodi di transizione
“…collegare direttamente le varie stagioni senza pause non è molto producente. Per evitare sovraccarichi occorre un periodo comunemente detto ”di…
Allenarsi in altura
Sono rientrato da uno stage tecnico a Sestriere. Ho avuto la possibilità di apprezzare varie soluzioni per allenamenti che verranno…
L’interval training
L’interval training è molto utilizzato nei programmi di allenamento. Secondo le distanze usate, ma soprattutto in base alle velocità ed al…
Come allenare le 3 grandezze
Distanza, velocità e frequenze cardiache… “Secondo il tipo di utilità si dovranno muovere i fili giusti. Non sempre la maggiore…
Gli ultimi 7 giorni
Pieno periodo agonistico. I calendari sono pieni di appuntamenti podistici. La settimana pre gara come deve essere affrontata? Quali errori evitare?…
Gli allenamenti da fare a Luglio
Come andamento generale si diminuisce il volume (fino al 20%) a favore degli allenamenti di qualità di lunghezza non ampia.…
Paolo Benato: “La mia Cro-Magnon”
“L’ultra Trail è una gara strana, dove il carattere viene forgiato dalle difficoltà, dove la fatica non ti abbandona mai…
Correre a 12 anni
. ..la cura delle qualità coordinative fa da fulcro allo sviluppo del piano allenante, ma c’è da considerare un discreto…
Corsa e studio
Molti atleti si trovano a dover conciliare lo studio con l’allenamento quotidiano. La giornata va organizzata al meglio per cercare…
La corsa e il pugilato
Ai pugili serve una grande preparazione aerobica per supportare la parte tecnica. Al pugile occorre resistenza, forza e dinamicità. Per…
Allenamenti, resoconti e frequenze
Studiamo una tabella di 4 settimane compiuta da un atleta di livello amatoriale. Guardiamo alcuni allenamenti ed il relativo cammino cardiaco. Questo…
Preparare i 5000 metri – Seconda parte
Vediamo quali sono gli allenamenti più adatti per centrare la gara dei 5000 metri. Vi sono mezzi importanti da usare,…