The interval training
“…In that way his muscle started to acidify, determining the assumptions of working in critical regimes. In here there is…
La corsa defaticante
La corsa defaticante come dev’essere eseguita? Quanto tempo deve durare? A quale andatura va corsa? Bisogna modificarla in base al…
Begin to run
“…The running, if practiced for 3-4 months, will not be so tiring anymore if carried out at low rhythms. In…
La gestione dei giovani atleti
Facciamo alcune considerazioni sulla gestione dei giovani in ambito sportivo. Allenare ed educare sono le parole chiave. SPAZIO GIOVANI: tesori da…
Andature di corsa speciali
Vediamo 13 tipi di “andature”. Si tratta di corse speciali in cui si cerca di ottimizzare la tecnica di corsa.…
I 1000 metri ai raggi x
Studiamo una seduta di potenza aerobica di 5×1000 metri prendendo in esame i riferimenti cardiaci. 5×1000 metri Potenza aerobica…
Coefficienti di carico
Come si quantifica il carico proposto in allenamento? E’ corretta una stima giornaliera o bisogna ragionare su un intero microciclo…
I giusti ritmi per le ripetute
A quale velocità bisogna correre gli allenamenti frazionati? Proviamo a dare delle indicazioni sulla base di un dato necessario e…
Frazionati misti a confronto
Mettendo a confronto due allenamenti svolti dal medesimo atleta, si possono fare diverse valutazioni e riuscire a capire quanto il…
How a training can be planned
Passiamo dalla home page il primo articolo in inglese. Avendo constatato che molti visitatori sono stranieri abbiamo voluto aggiungere del…
Gli allenamenti per ogni stagione
Vediamo quali sono gli allenamenti da utilizzare in ogni stagione. Una volta individuati i mezzi bisogna passare alla stesura dei…
Gli sprint di corsa in salita
Gli sprint di corsa in salita Riassumiamo in 15 punti la seduta di allenamento che viene definita: sprint in…