Coefficienti di carico
Come si quantifica il carico proposto in allenamento? E’ corretta una stima giornaliera o bisogna ragionare su un intero microciclo…
I giusti ritmi per le ripetute
A quale velocità bisogna correre gli allenamenti frazionati? Proviamo a dare delle indicazioni sulla base di un dato necessario e…
Frazionati misti a confronto
Mettendo a confronto due allenamenti svolti dal medesimo atleta, si possono fare diverse valutazioni e riuscire a capire quanto il…
How a training can be planned
Passiamo dalla home page il primo articolo in inglese. Avendo constatato che molti visitatori sono stranieri abbiamo voluto aggiungere del…
Gli allenamenti per ogni stagione
Vediamo quali sono gli allenamenti da utilizzare in ogni stagione. Una volta individuati i mezzi bisogna passare alla stesura dei…
Gli sprint di corsa in salita
Gli sprint di corsa in salita Riassumiamo in 15 punti la seduta di allenamento che viene definita: sprint in…
La rifinitura
Nella settimana che precede la competizione il corridore spesso teme di sciupare il lavoro effettuato sino a quel momento. Ha…
Differenze in podisti di pari livello
Ogni podista ha bisogno di un programma atletico personalizzato per esprimere in pieno il proprio valore. Si possono però trovare…
Il fondo lento nella corsa
A quale velocità deve essere corso il “lento“? Quali sono i riferimenti da prendere in esame? E’ utile solo per…
Produttività dell’azione di corsa
Vediamo quali sono gli aspetti che determinano una corretta azione di corsa. Attraverso l’allenamento dei singoli punti si possono ottenere…
Diventare scalatori
E’ veramente emozionante saper correre forte in salita e magari riuscire ad effettuarvi decisi cambi di ritmo. Ragioniamo sullo stile,…
Esempi di allenamento
Vediamo il resoconto di una settimana di allenamento di un podista di livello amatoriale. Attraverso il suo report, corredato da…