Domanda: crampi in corsa che fare?
Crampi in corsa: che fare? La posta di Spirito Trail/Santucci Domanda C’è chi ne soffre e chi no. Chi ce…
Domanda: esercizi per migliorare la discesa
I quesiti posti dai corridori che praticano il running e trail running la Posta di Spirito Trail /Santucci Domanda del…
I 1000 volti del fartlek nella corsa
I 1000 volti del fartlek nella corsa di Massimo Santucci Cambiare il ritmo all’interno della seduta di corsa costituisce un…
Circuit Training allenamento per la corsa
Due esempi di Circuit Training per allenamenti per la corsa Possono essere usati sia in modo introduttivo per una seduta…
Esercizi per la coordinazione con ostacoli bassi, saltelli e balzi
Gli esercizi sugli ostacoli bassi effettuati sulla sabbia aiutano la coordinazione e stimolano l’articolazione del piede. Inoltre lo costringono ad…
Nella corsa: atleta maschio e atleta femmina
Nella corsa: atleta maschio e atleta femmina Questo mese ci occupiamo con i nostri esperti delle differenze di genere, cioè…
Esercizi per i piedi
In questo articolo evidenziamo 6 esercizi per i piedi da poter eseguire sulla sabbia. Possono essere eseguiti durante la settimana, nel rispetto…
Potenziamento con i circuit training
La Posta di Spirito Trail /Santucci Running domanda Che ne pensa dell’allenamento con i pesi? Può servire “sollevare un po’…
I runners e i lunghi cammini
Grandi cammini, cioè quei lunghi e lunghissimi sentieri che tanto attirano gli amanti dell’avventura all’aperto. Ci riferiamo alle lunghe vie…
Esercizi per la propriocezione e per l’equilibrio
In questo articolo abbiamo inserito una serie di video, da noi realizzati, per vedere come poter migliorare l’equilibrio e la propriocezione, esercitando…
Domande Trail running: consigli a chi si avvicina al trail running
un corridore che si pone alcune domande sul trail running : La posta di Spirito /Trail Santucci running domanda Chi…
Trail running: le regole per allenarsi
di Massimo Santucci La montagna ha in genere splendidi paesaggi ed è un ambito terreno sul quale passeggiare. Molte…